10 machines les plus efficaces d'exercice
Le tapis de course est l'une des premières pièces d'équipement que vous pensez quand vous entendez des "machines d'exercice», mais il est aussi l'un des plus efficaces. A £ 150 individu peut brûler 100 calories au cours d'une séance d'entraînement de 30 minutes modérément difficile. Vous pouvez personnaliser et rampe jusqu'à votre séance d'entraînement avec des ajustements à la vitesse et l'inclinaison du tapis de course, ce qui rend polyvalent.
Elliptique
elliptique combine le mouvement de la jambe d'un tapis traditionnel avec un mouvement du bras. Parce qu'elle fonctionne dans les deux parties de votre corps en même temps, un individu lb 150 peut souffler jusqu'à 297 calories au cours d'une séance d'entraînement de 30 minutes. Elliptiques sont également bon pour vos articulations, donc si vous avez des problèmes articulaires, vous pouvez vous dépenser plus sur un vélo elliptique sans aucun soucis.
Vélo couché
Bien il peut sembler que les gens sur les vélos couchés sont pose de retour avec un entraînement de détente lors de leur émission de télévision préférée, le vélo couché emballe vraiment un coup de poing quand il s'agit de brûler des calories efficace. Le vélo couché se concentre toute l'attention sur vos jambes, sans l'aide de la gravité en cycle, ce qui en fait un bon entraînement pour quelques-uns des plus difficiles à atteindre comme les mollets et les cuisses.
Vélo de spinning
Si vous vous dirigez vers une classe de filature à votre salle de gym locale, être prêt à transpirer. Un instructeur de filature va vous pousser à travers des ensembles et changer de vitesse et de tension pour vous assurer d'obtenir une séance d'entraînement à brûler les graisses. N'oubliez pas d'apporter une serviette.
Piège Table
Une table de piège est utilisé dans la méthode Pilates traditionnel. Aussi connu comme un réformateur, ce tableau a de multiples positions que vous pouvez utiliser pour étirer et tonifier votre corps. Bien qu'il brûle généralement autour de 100 calories en 30 minutes, vous obtenez plus qu'un simple entraînement cardio-vasculaire, vous sculpter les endroits difficiles à atteindre comme les abdos, cuisses intérieures et à l'arrière, de sorte que vous multitâche vraiment un travail réformateur Out of <. br> Leg Press
Vous pouvez penser que la presse jambe est uniquement destiné aux constructeurs de corps purs et durs. Cependant, ceux de tous les niveaux de condition physique peut bénéficier d'une presse jambes, surtout ceux qui ont besoin de renforcer les genoux et les articulations --- ce qui signifie que toute personne qui est physiquement actif et veut le rester. Vous pouvez renforcer et protéger avec une seule machine.
Rower
tout en consommant moins que l'aviron réelle d'un bateau, un rameur stationnaire peut vous donner un excellent travail sur. A côté de brûler près de 200 calories en une séance d'entraînement de 30 minutes pour une personne de 150 lb, vous renforcez également votre dos, les jambes et les bras avec l'action d'aviron polyvalente.
Stair Climber
Même si vous avez beaucoup d'escaliers dans votre maison, essayer un simulateur d'escalier à la salle de gym. Vous apprécierez les avantages --- cuisses serrées, derrière et veaux --- que vous obtiendrez d'innombrables squats, fentes et des levées de jambe sans une machine d'escalier.
Mini Trampoline
Si vous êtes le genre de personne qui a une courte durée d'attention quand il s'agit d'exercer machines qui nécessitent trop de mouvements répétitifs, essayer un mini-trampoline. Vous serez tellement de plaisir que vous ne remarquerez même pas les 120 calories que vous brûlez tout en rebondissant. C'est également un bon choix pour ceux qui veulent les avantages d'un entraînement cardio sans l'impact douloureux sur les hanches et les genoux. Les coussins de trampoline pendant que vous restez toujours actif et en forme.
Balance Ball
Si vraiment le plus simple exercice "machine" que vous pouvez trouver, une boule d'équilibre a tellement d' applications que c'est le morceau le plus polyvalent de matériel de gymnastique. Utilisez-le pour faire des craquements, s'asseoir sur elle pendant la journée pour améliorer la posture, ou utiliser pour vous stabiliser que vous faites des exercices avancés. Économique, il est une machine d'exercice que vous ne pouvez pas faire sans.