Pédalier d'exercice d'entraînement Instructions

exerciseurs pédales sont de petits morceaux d'équipement d'exercice conçus pour offrir les mêmes prestations d'entraînement d'un vélo d'exercice, mais peuvent être déplacés et utilisés partout, car ils pèsent généralement environ 5 livres. Ils sont aussi beaucoup moins cher que de vélos d'exercice. Tout ce qui est nécessaire pour utiliser la pédale exerciseur est un plancher plat et un siège. Un bouton de tension sur l'exerciseur peut être ajustée pour que la séance d'entraînement aussi difficile que vous le souhaitez. Choses que vous devez
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1

Commencez par cinq minutes d'échauffement. Essayez de veau, intérieur-et extérieur de la cuisse s'étend ainsi se penche en avant. Une fois que vous vous sentez lâche et chaud, vous pouvez commencer à utiliser votre exerciseur pédale.
2

Trouver le bouton de tension sur l'exerciseur pédale et ajuster à niveau désiré difficilement. Tourner le bouton dans le sens antihoraire fixera l'exerciseur à faible, ce qui rend l'entraînement plus facile, tout en tournant vers la droite va le mettre en haut, résultant en une séance d'entraînement difficile.
3

Asseyez-vous sur une chaise avec les jambes pliés à un angle de 90 degrés ou à proximité d'un angle de 90 degrés pour éviter de glisser. Placer les pieds dans les sangles de la pédale exerciseur. Assis trop faible peut également conduire à pousser l'exerciseur avant quand il est destiné à rester immobile.
4

pédaler à un rythme qui fonctionne pour vous. À s'efforcer d'accroître la vitesse et la longueur de la séance d'entraînement. Essayez de construire jusqu'à une séance d'entraînement de 20 minutes. Ralentissez votre rythme pendant au moins les cinq dernières minutes et étirer les muscles utilisés après avoir terminé votre entraînement.