Bayou Exercices Total des formateurs

The Bayou Trainer totale utilise une planche de glisse et un système de poulie, permettant à l'utilisateur d'effectuer une séance d'entraînement de résistance de tout le corps à la maison. Le Bayou Trainer totale est bénéfique pour le nouveau venu de fitness à domicile ainsi que des athlètes chevronnés et les amateurs de fitness. Athlètes avancés, capable de soulever plus que leur propre poids corporel, peuvent ajouter des poids libres pour le système de poulie pour plus d'intensité. Leg Press

Cet exercice vous cible quadriceps et ischio-jambiers. Réglez le maximum d'inclinaison et désengager le système de poulie. Stand avec vos pieds sur le plateau de presse jambes à la largeur des épaules. Allongez-vous à plat sur la planche de glisse. Abaissez lentement jusqu'à ce que vos genoux sont fléchis à 90 degrés. Exhalent et repousser vers le haut à la position de départ. Pour mettre davantage l'accent sur les ischio-jambiers et des fessiers, placez vos pieds plus haut sur la carte de presse de la jambe - loin de la ligne de votre corps
Pull-Up

. Les pull-up cibles les dorsaux et haut du dos. Allongez-vous sur votre front avec le gymnase mis à inclinaison maximum et le système de poulie débrayé. Saisissez les poignées pull-up avec une emprise sur la main - paumes vers le bas. Expirez et hissez-vous jusqu'à ce que votre tête est au niveau de vos mains. Abaissez lentement. Utilisez une prise en main sournoise de mettre davantage l'accent sur vos biceps.
Biceps Curl

Abaissez la pente jusqu'à près plat. Engager le système de poulie. Asseyez-vous sur le banc face aux poulies. Prenez les poignées avec une poignée sous-main - paumes vers le haut. Gardez vos fixe du tronc et les coudes rentrés dans votre côté. À partir d'un bras entièrement déployée, pliez les coudes et courber les poignées vers la poitrine. Abaissez lentement. Effectuez les biceps avec une emprise sur la main pour mettre davantage l'accent sur l'avant-bras.
Sit-up

ajustez l'inclinaison convenant au niveau de difficulté nécessaire - la plus raide de la pente, plus la difficulté. Débrayer le système de poulie. Allongez-vous sur le banc avec votre tête plus basse que les pieds. Accrochez vos pieds dans les sangles sit-up et de garder les genoux pliés à 90 degrés. Croisez vos bras sur votre poitrine ou placez vos mains derrière votre tête pour soutenir votre cou. Garder la planche de glisse encore, détendez vos genoux vers la poitrine jusqu'à ce que le bas du dos ascenseurs de la carte. Abaissez lentement à la position de départ. Si vous êtes un utilisateur avancé, vous pouvez maintenir une plaque de poids derrière votre tête tout en effectuant un sit-up.