Utilisation des poids à main 5Lb

L'utilisation de poids de 5 lb main sont illimitées lorsqu'il est ajouté à une routine de conditionnement physique . Ces pondérations peuvent apporter une résistance à toute séance d'entraînement de renforcement du bras , ce qui peut aider à construire le muscle rapide , selon le «Manuel de Fitness Professional. " Utilisez haltères pour augmenter la force du haut du corps . Choses que vous devez
Paire de 5 haltères lb
Armless Chair | Exercice banc
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1

faire des boucles de bras. Asseyez-vous dans une chaise, tenant des poids de 5 lb dans vos mains avec vos bras pendre à vos côtés. Pliez votre bras au coude soulever le poids jusqu'à votre épaule , puis redescendre . Gardez votre bras stable et cela pendant 15 répétitions , puis passer les bras et faire la même chose .
2

Effectuer une pression aérienne avec vos haltères 5 lb . Pour ce faire, en tenant les bras avec votre niveau de mains à vos épaules et des poids dans les mains. De cette position de départ, vous serez constamment lever les bras dans les airs , dans toute sa longueur - puis redescendre à la position de départ. Effectuez cette opération pour 15 répétitions .
3

Lay sur un banc d'exercice pour effectuer une extension des triceps. Allongez-vous sur le dos, lever les bras avec des poids vers le haut au dessus de vous , puis abaissez vos bras vers le bas afin que les poids sont à côté de vos oreilles. Effectuez 15 répétitions .