Comment ligne sur un Bowflex

Le Bowflex est l'un des meilleurs options pour fitness à domicile , car il combine les caractéristiques de toute une salle de musculation dans une seule machine . L'aviron est une excellente façon de travailler de nombreuses parties du corps - des ischio-jambiers pour les triceps muscles du dos. Une séance d'entraînement d'aviron est disponible sur le Bowflex et avec ce guide, vous obtiendrez en un rien de temps. Instructions
1

Retirer le banc de la Bowflex .
2

débloquer le siège. Retirer la goupille pop et le verrouiller en position "out" . De cette façon , le siège se déplacer librement comme vous affilée.
3

bouger les bras en face de vous au n ° 4 ou 5 positions , en fonction de votre taille. Vous pouvez saisir les poignées à ce niveau.
4

Placez-vous correctement . Vos pieds doivent être sur le repose-pieds et votre dos doit être droit .
5

saisir les poignées. Vos genoux doivent être pliés et les bras doivent être tendus .
6

aviron Démarrer. Tirez les poignées en étendant vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient droites , tout en se pliant simultanément vos bras. Déplacez comme si vous êtes un bateau à rame .