Comment utiliser un vélo pour un vélo d'exercice stationnaire

Juste parce que le temps est froid et glacial ne signifie pas que vous devez renoncer à une formation sur le vélo. Vous pouvez transformer votre vélo de route en vélo stationnaire avec une pièce d'équipement appelé un entraîneur et rouler tout l'hiver dans la chaleur et le confort de votre maison. Les formateurs vont coûter entre 300 $ pour un modèle fixe et plus de 1500 $ pour un formateur en informatique. Choses que vous devez Shop Bike Shop Bike formateur
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décider quel type d'entraîneur qui fonctionnera le mieux pour vous. Il existe trois types de base de formateurs.

Un entraîneur stationnaire de base ne nécessite pas d'alimentation. Celles-ci ont un stand qui vous correspondez à votre roue dans, et un volant avec un poids qui vous permet d'augmenter ou de diminuer la résistance. Ceux-ci peuvent être le type le moins cher de l'entraîneur.

Rollers vous obliger à équilibrer la moto pendant la conduite, comme si vous rouliez en plein air. Ces formateurs ont une plus sensation naturelle et réaliste, mais auront besoin d'un niveau de compétence supérieur à un entraîneur fixe.

Formateurs informatiques sont similaires à l'entraîneur fixe de base, mais sont équipés d'une électronique d'interface avec votre ordinateur. Ils viennent aussi avec des logiciels 3D interactive. Vous pouvez regarder votre téléviseur ou votre moniteur pour voir un sentier et d'obtenir des informations telles que la quantité de résistance, pédaler analyse accidents vasculaires cérébraux et des conseils de coaching. Ces formateurs sont pour les cavaliers les plus graves et peuvent être très coûteux.
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Achat d'un formateur. Vous pouvez trouver cet équipement dans les magasins de cycle ou en ligne. Vous pouvez consulter les annonces de matériel utilisé pour économiser de l'argent.
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Configurez votre équipement. Trouvez un endroit dans votre maison où le vélo ne sera pas de la manière et peut rester mis en place. Vous devriez avoir une ventilation adéquate et une surface plane. Selon le type de l'entraîneur que vous avez acheté, la configuration peut varier. Se reporter aux instructions du fabricant.
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Warm up. Montez sur votre vélo et se réchauffer avec un rythme lent pendant environ 15 minutes.
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tour. Vous pouvez essayer un entraînement à intervalles où vous variez votre vitesse très rapide de 30 secondes et un peu plus lent pour les 30 prochaines secondes. Répéter les intervalles, l'ajout de 30 secondes pour la vitesse rapide à chaque fois jusqu'à ce que vous pouvez rouler pendant trois minutes à cette vitesse.
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refroidir. Ralentissez votre rythme refroidir pendant 10 à 15 minutes.