Comment utiliser mon Ab Lounge

Votre Salon AB va renforcer et tonifier votre cœur et de travailler vos muscles abdominaux sous tous les angles. Son design unique vous donne une grande amplitude de mouvement et fournit un soutien à votre dos et le cou. Il est aussi très amusant et facile à utiliser. Si vous êtes compatible avec votre entraînement, suivre un régime alimentaire sain et d'intégrer de cardio-training, vous pourriez être sur votre chemin pour atteindre ce très convoité six pack. Instructions
1

Configurez votre salon AB, et assurez-vous de le placer sur une surface solide avec de la moquette. Vous devez avoir au moins trois pieds d'espace devant et derrière votre salon AB, afin d'effectuer les exercices.
2

Placez-vous correctement sur votre Salon AB. S'interposer entre le bar qui relie le siège et repose-pieds. Asseyez-vous dans votre salon AB s'assurer que vos hanches se sentent centrés. Détendez-vous dans votre salon AB et placez vos pieds sur le repose-pieds, place à côté de vos mains sur le tirer vers le haut sangles sur la largeur des épaules.
3

Warm up en effectuant des exercices aérobiques doux comme comme la marche rapide, le jogging ou sur place, pendant cinq à dix minutes pour augmenter légèrement votre rythme cardiaque. L'échauffement correctement vous aidera à préparer votre séance d'entraînement et de limiter le risque de blessure.
4

exécuter une séquence d'étirements qui ciblent les principaux groupes musculaires de votre corps, qui cela va aider à desserrer vos muscles. Faites les étirements de manière régulière et contrôlée, tenant chaque étirement pendant 20 à 30 secondes, et expirez rhythmically.Carry la séquence suivante: Étirement des quadriceps, mollet et Achille Stretch, Overhead /Triceps Stretch, Retour Stretch, permanent ischio-jambiers stretch, Fesses , hanches et stretch abdominale, Stretch intérieur de la cuisse et Pullback de bras. Pour apprendre à effectuer les étirements correctement, reportez-vous au manuel de l'AB Lounge propriétaire (voir Ressources).
5

Faites la tonification musculaire séance d'entraînement sur votre Salon AB. Effectuer les exercices de façon lente et contrôlée. Commencez par faire 15 répétitions, et quand vous pouvez facilement effectuer tous les exercices, compléter le bonus exercices ainsi que des jeux supplémentaires de l'autre exercises.Perform les exercices suivants (pour plus d'informations reportez-vous au manuel du propriétaire du Salon AB, lié dans les ressources) :. Jackknife Basic, Jacknife Oblique, couteau de poche avec Leg Lift, couteau de poche de bras tendu, Extended Leg couteau de poche, le torse et Hip Stretch Flexor, Advanced Jacknife (bonus) et Jacknife latéral (bonus)
6

Cool down et extensible, en effectuant la même séquence de tronçons décrites à l'étape 4. Cela aidera à prévenir les douleurs musculaires et augmenter votre flexibilité.