Qu'est-ce qu'une machine elliptique?
La machine elliptique a été développé par la société de Precor dans les années 1980. A cette époque, les machines cardio-vasculaires populaires inclus le tapis roulant et le stepper. Alors que le tapis roulant est un grand morceau d'équipement, il ya un certain impact sur vos pieds et les articulations pendant que vous marchez. Avec une machine elliptique, vos pieds restent en contact avec la pédale, donc il n'y a pratiquement pas d'impact. Avec le stepper, alors qu'il ne obtenir votre rythme cardiaque et de brûler des calories, il demande à l'utilisateur de faire un mouvement de va-et-vient pas à pas répétitif, qui peut être rude sur les genoux, les hanches et le dos. Precor a développé le concept de mouvement elliptique pour minimiser l'impact et de créer un mouvement qui est moins stressant pour les articulations. Le mouvement circulaire permet un entraînement plus aérobie par rapport à marcher tout droit, mais le mouvement est plus petit et pas aussi stressant que l'escalade ou pas à pas.
Types
machines elliptiques sont très variables la taille et le design. Vous pouvez acheter des machines plus petites et moins chères qui sont bonnes pour un usage domestique. Ils peuvent aussi être très volumineux et coûteux et spécifiquement conçu pour une utilisation dans les clubs de santé, où ils vont rencontrer beaucoup d'usure. Il existe plusieurs fabricants de machines elliptiques, et si vous achetez un pour un usage domestique, il est bon de faire des comparaisons. D'autres variantes peuvent comprendre la façon dont ils offrent une résistance et combien de pièces de l'elliptique, vous pouvez l'ajuster à votre forme et besoins du corps.
Caractéristiques
elliptique machines ont de nombreuses caractéristiques différentes à rechercher. Une fonction est appelée longueur de la foulée. Certains sont plus directement vers le haut et vers le bas, ce qui offre moins d'un mouvement circulaire avec vos jambes. Dans ces machines, le mouvement fait partie montée d'escaliers ainsi que légèrement circulaire. Autres machines sont plus longs et les pédales se déplacent à plus d'un mouvement vers l'avant et à l'arrière, ce qui est plus proche d'un mouvement de marche. Dans ces machines, les pédales encore monter et descendre un peu, mais le mouvement est beaucoup plus circulaire. Une autre caractéristique commune sur certains modèles des mains courantes qui se déplacent. Cela vous permet de travailler le haut du corps aussi bien. Toutes les machines ont la possibilité de tenir sur les mains courantes qui ne move.Machines varient également dans les types de programmes que vous pouvez faire. Certains ont intégré dans les programmes chronométrés qui va ajuster automatiquement la tension et la raideur de la pente, tandis que d'autres vous obligent à effectuer manuellement ces changements. En outre, certaines machines vous permettent de faire des ajustements pour les pédales ou les poignées afin que vous puissiez mieux s'adapter à la machine à votre taille.
Avantages
Il ya de nombreux avantages en travaillant sur une machine elliptique. Étant donné que les bras peuvent se déplacer sur de nombreux modèles, vous obtenez un entraînement complet du corps contre seulement bouger vos jambes. Vous pouvez aussi mettre la machine sur un plan incliné pour simuler la marche en montée pour prendre votre séance d'entraînement à un autre niveau. En raison de la conception de l'elliptique, vous avez tendance à avoir une meilleure posture avec lui que vous faites avec une machine stepper. Depuis de nombreux modèles vous permettent de régler la tension, vous pouvez vraiment tonifier vos fesses et les cuisses d'autant plus que la marche. Elliptiques sont une bonne option pour vous une formation polyvalente et aider à ajouter de la variété à votre entraînement aérobie.
Attention
Bien que la conception fondamentale de l'elliptique en fait un choix plus sûr d'un stepper, vous avez encore besoin de maintenir une bonne posture et techniques. Si vous n'utilisez pas vos bras, se tenir debout et ne pas se pencher sur les rails de la main. Il est fréquent de voir des gens dans les gymnases de repos supérieure de leur corps sur le rail, qui vous met dans une position repliée et les souches du dos. Penché en avant tire tout votre corps hors de l'alignement, ce qui met beaucoup de stress sur les genoux et les hanches. Si vous choisissez d'utiliser les armes, ne dépassez pas votre portée. Arrêtez avec une légère courbure au niveau du coude, et de ne jamais sortir complètement ou verrouiller le coude. Pour éviter toute blessure à l'épaule, gardez les épaules en ligne sur les hanches et éviter saisissant les poignées trop dur.