Comment utiliser différents types de matériel de gymnastique

Être un débutant dans un gymnase public peut être une expérience intimidante. Avec entraînement gourous gogo, vous pouvez vous sentir comme un paria. Ne sachant pas comment utiliser le matériel de gymnastique pourrait vous faire regarder comme un paria, aussi. S'assurer que vous savez comment faire fonctionner les machines d'entraînement simples ou d'utiliser l'équipement d'exercice communément trouvé peut vous aider à se fondre dans et avoir une expérience de fitness plus agréable. Instructions
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observer les autres à la salle de gym et la façon dont ils utilisent l'équipement. Cherchez personnes qui regardent comme ils passent beaucoup de temps au gymnase et regarder comment ils gèrent leur chemin. Une excellente façon d'apprendre de nouveaux exercices est de reproduire ce que vous voyez d'autres personnes.
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lire les instructions fournies sur l'équipement. Il ya très peu d'objets à la salle de gym qui ne viennent pas d'une sorte de guide pour aider les nouveaux arrivants. La plupart des machines d'exercice ont même visuels pour vous aider - diagrammes qui montrent chaque étape des exercices. Ces instructions sont pour vous aider à tirer le meilleur parti de ces exercices, et pour vous aider à éviter les blessures.
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Début de nouveaux exercices avec un poids très léger ou de résistance. Lors de l'exécution sur un tapis roulant ou un vélo stationnaire, commencer à ralentir et votre façon de travailler. Avec une machine de musculation, commencer très léger et avoir une bonne idée pour les motions. Démarrage facile et de travailler votre chemin à une plus grande résistance n'est pas seulement bon pour réchauffer vos muscles, il sera également aider à prévenir les blessures ou possible embarras.
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Effectuer la quantité désirée de répétitions, puis repos. Pour la plupart des exercices, de 8 à 12 répétitions suffiront. Faire autant de jeux que vous le souhaitez, mais attention à ne pas vous brûler avec un exercice. Surmenage peut faire plus de mal que de bien.