Comment calculer les calories brûlées avec un cerceau

hula hoop, fait de la bonne façon, peut être non seulement amusant, mais un exercice de calories à brûler très efficace. L'American Council on Exercise affirme que «vous devez brûler environ 200 calories si vous travaillez pendant 30 minutes." Hooping est particulièrement bon pour les gens qui sont en surpoids ou devoir rester loin de l'exercice à fort impact, car il ne nécessite pas n'importe quel type de rebondir. Tout ce que vous devez faire est de déplacer vos hanches dans de grands cercles, les pieds fermement posés sur le sol. Choses que vous devez
cerceau
moniteur de fréquence cardiaque Hula (format montre)
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déterminer votre poids et, si possible, votre graisse du corps . Le plus de muscle que vous avez par rapport à la graisse dans votre corps, plus vous brûlerez de calories lorsque vous utilisez votre cerceau. Cependant, les personnes les plus lourds vont brûler plus de calories ", car il faut plus de travail pour se déplacer (le poids de votre corps)", selon Spinninghoop.com.
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Entrez vos informations personnelles dans votre moniteur de fréquence cardiaque et de mettre sur la bande qui vient avec le moniteur autour de votre poitrine. Vos informations personnelles varie d'un écran à contrôler. En général, ils exigeront que vous entrez votre poids et votre âge.
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Début cerclage. Le plus vigoureusement vous balancer vos hanches, plus votre fréquence cardiaque sera. Cela signifie que vous brûlez des calories. Conrad Earnest, un physiologiste de l'exercice à l'Institut Cooper de performance humaine et de recherche sur la nutrition à Dallas, a constaté que «vigoureux taille-cercles avec le Hoop lourd pendant huit minutes brûlures autant de calories - environ 110 - que courir un mile en huit minutes. "A Hoop lourd est une version plus lourde du cerceau traditionnelle. Il pèse généralement de trois à quatre livres.
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Consultez votre moniteur de fréquence cardiaque régulièrement que vous êtes cerclage. Quelle est votre fréquence cardiaque? De nombreux moniteurs de fréquence cardiaque peuvent vous donner une fréquence cardiaque moyenne pour une période de temps spécifique. Si vous pouvez garder votre rythme cardiaque autour de 117 battements par minute, vous aurez probablement brûler environ 140 calories au bout de 20 minutes, surtout si vous êtes un athlète et très musclé. Afin de brûler 110 calories au bout de huit minutes, vous devez garder votre rythme cardiaque à un niveau beaucoup plus élevé - but en moyenne entre 150 et 165 en fonction de votre âge et votre niveau de forme physique. Vous aurez probablement pas atteindre ce haut niveau à l'aide d'un cerceau traditionnel.