Bowflex XLT Exercices

Beaucoup de gens cherchent à améliorer leur image de corps pour la santé mentale et physique. Ils veulent soit perdre la graisse de leur corps, gagner du muscle, ou se pencher sur. Il ya différents exercices qui peut être fait pour atteindre ces différents résultats. Il peut être difficile de trouver une machine qui peut satisfaire les besoins de chacun, mais le XLT Bowflex est celui qui peut. Il peut fonctionner à la fois le haut et le bas du corps, et vous donnera de faibles quantités et des quantités élevées de poids. La polyvalence est sans fin avec le XLT Bowflex. Haut du corps Exercices

La plupart des hommes aimeraient avoir un coffre défini et gros bras, coupe. Quelques exercices qui peuvent être faites sur le XLT Bowflex qui vous aidera à acquérir une plus grande poitrine et les bras sont des exercices comme bench press, les mouches, et la flexion des biceps. Pour faire l'exercice de bench press, fixez les poignées, et ajouter la bonne quantité de poids. Allongez-vous sur le banc, les pieds solidement sur le sol. Prenez les poignées avec les deux mains et pliez les coudes pour qu'ils soient dans un proche vos côtés. Lentement étendre vos bras jusqu'à ce qu'ils soient presque fermées. Gardez vos mains largeur à peu près des épaules pendant toute la séance d'entraînement. Une fois que vous avez atteint le sommet, porter lentement vos mains vers le bas en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils soient de retour dans le début position.The prochain exercice est la mouche. Une mouche va également travailler sur votre poitrine, mais aussi travailler votre dos et les biceps aussi. Tous les mêmes pièces jointes sont utilisés pour la mouche et le banc reste dans la même position. Cette fois-ci, prenez les poignées et ouvrez vos bras comme si vous donnez à quelqu'un un câlin. Vous voulez garder vos coudes pliés légèrement tout au long de l'exercice. Avec vos mains écartées, les réunir au-dessus de votre poitrine jusqu'à ce qu'ils se touchent presque l'autre. Vos coudes doivent avoir la même courbure à partir du moment que vous avez apporté vos bras sur le temps que vous les ramener in.The dernier exercice portera sur les bras. Le biceps curl debout est fait en enlevant le banc et en laissant les poignées attachées. Tenez-vous droit jusqu'à saisissant les poignées avec les deux mains. Soulevez les poignées en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils aient plié autant que possible. Gardez vos coudes à vos côtés tout le temps et monter et descendre à un rythme régulier pour éviter les blessures.
Baisse des exercices corporels

Le XLT Bowflex peut également être utilisé pour le bas du corps. Un couple d'exercices du bas du corps sonores sont les squats et les extensions de la jambe. Pour faire un squat, fixez l'attachement squat et retirer le banc. Debout sous la fixation squat de sorte que les plaquettes reposent sur vos épaules. Gardez vos pieds largeur des épaules, la poitrine et le dos plat. Penche-toi sur le sol, comme si vous étiez assis sur une chaise. Gardez les genoux, même avec ou derrière vos orteils, et garder votre poids sur vos talons. C'est très bon pour chaque partie de votre jambe, en particulier les fessiers et le reste de l'arrière de votre jambe exercice de leg.Another qui peut être fait sur le XLT Bowflex qui va travailler les quadriceps est l'extension de la jambe. Pour faire cet exercice, fixer tous les équipements de l'extension de la jambe dont le siège, les poulies et accessoires. Asseyez-vous sur le banc et placez vos pieds sous les patins de roulement inférieurs. Étendez vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient droites en face de vous. Ramenez lentement vos jambes dans la position de départ et répétez le mouvement.