Qu'est-ce qu'un banc d'exercice?
Avant les années 1930, les haltérophiles levé barres d'haltères vers le haut de la poitrine (la presse banc moderne-jour) alors qu'ils posés sur le sol. Durant les années 1930, les haltérophiles ont commencé à pondre sur des caisses en bois plutôt que le sol. C'est durant les années 1950 que des montants verticaux destinés à recevoir des barres de poids ont été inventés. Ces barres verticales sont désormais présents dans de nombreux types de bancs d'exercice.
Types
bancs d'exercice peuvent être fixés horizontal (un banc standard), fixé surface inclinée (l' banc est à un angle et ne se déplace pas) ou réglable (il peut être relevé ou abaissé à des angles différents). bancs d'exercice viennent aussi avec une variété de différents rembourrages. Quelques bancs donnent aux utilisateurs la possibilité de joindre d'autres équipements sur le banc.
Utilise
Le banc d'exercice aide l'utilisateur pendant qu'il effectue divers exercices. Le plus souvent, l'utilisateur est levée, soit une barre de poids ou haltères en étant assis ou couché sur le banc d'exercice. Pour effectuer un bench press, par exemple, l'utilisateur se trouve sur le banc d'exercice avec une barre de poids sur la poitrine. L'utilisateur soulève la barre de poids sur la poitrine jusqu'à ce que ses bras sont droits et abaisse attentivement la barre de poids vers le bas à la poitrine.
Considérations
Quelques bancs d'exercice sont conçus pour les sportifs débutants, et d'autres sont conçues pour résister et soutenir les entraînements lourds. Bancs d'exercices lourds devraient disposer de mécanismes de sécurité et de prises pour protéger l'utilisateur. bancs d'exercice qui sont de conception ergonomique, avec une bonne cou et le dos de soutien, permettent à l'utilisateur d'exercer avec une bonne mécanique corporelle et d'éviter ainsi des blessures. bancs d'exercice devraient être suffisamment rembourré et suffisamment solide pour supporter l'utilisateur prévu.
Caractéristiques
bancs de l'exercice peut être simplement un banc ou ils peuvent avoir des ajouts et les caractéristiques qui rendent les plus polyvalent et utile. Un rack réglable qui se fixe sur le banc permet à l'utilisateur de soulever des poids sans un aide; simples supports verticaux de tenir une barre de poids faire la même chose, avec un peu moins de flair. Autres caractéristiques possibles sont un banc abdominal pour travailler sur les muscles abdominaux, prédicateur banc boucle d'exercer les muscles des bras, un banc de jambe multi-usage qui permet flexions des jambes et des extensions de jambes, et un triceps dip attachement qui permet des exercices de triceps.