Comment démonter une barre d' haltère Olympic

Une barre de poids olympique , ou barbell , est plus long et plus lourd que d'une barre de poids standard. Haltères olympiques ya 7 pieds de long et pèse £ 45 . Ils peuvent manipuler des charges beaucoup plus lourdes que d'une norme barbell , typiquement entre 800 et 1200 lbs. , Selon la marque . Une fois que vous chargez le bar avec plaques de poids , vous placez des colliers sur les extrémités pour fixer les plaques . Lorsque vous avez fini de travailler , retirer les colliers et les plaques et les stocker sur un support de plaque . Instructions
1

Retirer les colliers . S'il s'agit d'un collier de printemps, serrer les extrémités et faites glisser le collet de la barre . S'il s'agit d'un collier annulaire , tourner la broche de serrage vers la gauche pour le desserrer , puis faites glisser le collet de la barre .
2

Retirer les petites plaques de chaque côté. Vous chargez les poids lourds sur la première barre et les petits poids légers derniers . Enlevez les petites assiettes, ces 10 livres. et moins, d'un côté , puis de l'autre . Conserver les plaques correctement .
3

Retirer les grandes plaques , un à la fois , en alternant les côtés . Si la barre a deux 45 - lb . plaques de chaque côté , retirez une plaque d'un côté , puis retirez une plaque de l'autre côté . Répétez l'opération pour les deux dernières plaques . Cela permet de maintenir la barre équilibrée.