DIY Chinning Bar pour le plafond

Chin-ups et pull-ups sont tous deux d'excellents exercices de poids corporel pour développer la force du haut du corps. Contrairement push-ups, sit-ups et beaucoup d'autres exercices de poids corporel, cependant, vous n'avez pas besoin de l'équipement pour faire un chin-up. Cet équipement est simple à construire sur votre propre. La chose importante à retenir lors de la construction d'une barre de traction, cependant, est de sélectionner votre place bien et assurez-vous que la barre est sécurisé, de sorte que vous ne finissent pas sur le sol, tenant une barre de traction et un morceau de plafond . Les choses dont vous aurez besoin Page 2-en-6 Board | Ruban à mesurer
Crayon
Scie à onglet Photos Drill
1 pouce foret
6-en-3/4 pouces boulon et écrou
12-by-3/4-inch rondelles des boulons de carrosserie
4 1/2 pieds de long 3/4-inch tige d'acier
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1

mesure 18 pouces le long de la 2-en-6 et couper avec le déchiqueteur. Do It Again, de sorte que vous avez deux pièces de 2-en-6, 18 pouces de long.
2

percer un trou dans le centre d'une 2-en-6 pièce, 3 ou 4 pouces à partir d'une extrémité. Faire trois trous plus à l'autre bout de la 2-en-6, 3 à 4 pouces de la fin. Ces trois trous devraient constituer les points d'un triangle.
3

Poser le morceau de 2-en-6 avec les trous sur le dessus de l'autre morceau de 2-en-6 , place les bords et utiliser le crayon pour faire un aperçu des quatre trous de l'autre pièce de 2-en-6.
4

Percez quatre trous où les marques de crayon sont de l'autre pièce de 2-en-6.
5

place le 2-en-6 sur le côté de la solive de plancher, de sorte que vous pouvez voir la solive de plancher à travers les trois trous, et le côté avec un trou il en est suspendue vers le bas, en dessous de la poutre de plafond. La plus basse des trois trous devraient être d'au moins 4 pouces au-dessus du bas de la solive de plancher.
6

Utilisez le crayon pour faire un aperçu des trois trous sur la solive de plancher.

7

Utilisez la perceuse pour faire des trous dans la solive de plancher où les trois marques de crayon sont.
8

place un boulon dans chaque trou, avec une rondelle entre la tête de vis et le bois. Placez une rondelle de l'autre côté et fixer chaque boulon en place avec un écrou. Assurez-vous que chaque boulon est serré avec une clé.
9

Placez l'autre bout de 2-en-6 à côté de celui que vous venez de maintenir en place. Faire la chasse se termine, et faire une marque au crayon sur le 2-en-6 où il croise le bas de la solive de plancher.
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Placez la tige d'acier dans le trou du bas, et Placez l'autre bout de 2-en-6 sur l'autre extrémité de la tige d'acier en l'insérant dans le trou approprié.
11

Trouvez un endroit sur la solive de plancher qui est de 4 mètres. Si vos solives de plancher sont sur les centres de 16 pouces, ce sera la troisième solive de plancher, et si vos solives de plancher sont sur les centres de 24 pouces ce sera la deuxième solive de plancher. Assurez-vous que la tige n'est pas tord dans les trous, et que les deux pièces de 2-en-6 semblent être à peu près au même endroit.
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place le 2-en-6 pièce à la bonne hauteur, en utilisant la marque de crayon, et marquer les trois trous de la même manière que vous avez fait pour la première pièce.
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Drill et de sécuriser les trous de la même façon que vous avez fait pour la première pièce de 2-en-6.
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Insérez la tige d'acier dans les deux trous. Il devrait y avoir plusieurs centimètres de tige excès de chaque côté, pour éviter que la tige de sortir des trous.