Comment utiliser une carte Ab

il peut souvent être un défi pour sculpter votre section médiane et obtenir des muscles abdominaux lisses, donc il ya beaucoup de produits différents créés pour vous aider. Une telle pièce d'équipement de conditionnement physique est le Conseil Ab. Le Conseil Ab est essentiellement un banc incliné, sans appui dorsal sur elle. La conception permet d'isoler les muscles abdominaux et augmenter le mouvement de tous les crunch et s'asseoir exercices. Choses que vous devez
Ab Conseil
Afficher plus Instructions
1

siéger au conseil Ab avec vos genoux sur la barre de jambe amortie. Rentrez les pieds sous la barre inférieure de la jambe pour aider à soutenir votre corps. Cela va vous empêcher de tomber du Conseil Ab raison de l'angle en déclin.
2

Placez vos mains derrière votre tête et mentir tout le chemin du retour. Votre tête va être inférieure à vos genoux et le reste de votre corps.
3

soulevez le haut du corps en utilisant seulement vos muscles abdominaux. Balancer votre corps ne va pas aider à renforcer vos abdominaux et peut même conduire à des blessures. L'angle de la Commission Ab contribue à augmenter la quantité de pression exercée sur le bas du dos et la région abdominale, augmentant la quantité de travail que les muscles ont besoin de faire, et à son tour renforcer les muscles.
4

Travaillez vos obliques latérales par le mensonge vers le bas tout comme vous le feriez sur l'exercice précédent, mais quand vous vous levez tourner vos abdos si votre épaule gauche se dirige vers votre genou droit. Allongez-vous vers le bas et le faire avec l'autre côté de votre corps. Ces deux séances d'entraînement accent sur l'ensemble de vos muscles abdominaux, obliques avant latérales et bas du dos.