Comment utiliser une machine d'exercice elliptique

machines elliptiques d'exercice sont un excellent entraînement cardio-vasculaire. Essentiellement, ces machines ont ce qui semble être des petits skis sur lequel vous placez vos pieds. Les skis sont fixés sur une piste interne qui se déplace dans un mouvement circulaire. Les skis ont aussi des poignées sur le dessus des skis que vous pouvez utiliser pour améliorer votre entraînement. Pour utiliser la machine vous bougez les bras et les pieds comme si vous exécutez, mais parce que vos pieds sont constamment bercé dans la station de vos articulations ne reçoivent pas l'impact et de compression que les causes en cours d'exécution. Machines elliptiques sont très faibles en pièces sans impact sur l'équipement d'exercice et sont relativement faciles à utiliser. Suivez les étapes ci-dessous pour commencer à utiliser votre machine elliptique aujourd'hui. Choses que vous devez
machine elliptique
serviette
Afficher plus Instructions
1

Step up à la machine elliptique et placez un pied dans chaque ski. S'il ya des footstraps, serrez-les d'abord sur un pied, puis l'autre. Allumez l'ordinateur de bord et sélectionner le programme à essayer.
2

Prenez les poignées avec les deux mains et pousser en avant avec votre pied dominant, tout en tirant sur la poignée du même côté. Cela devrait obtenir votre élan commencé et alors vous devriez être en mesure de commencer le mouvement de course pour continuer votre cadence.
3

Après avoir fait la moitié du temps d'entraînement course en avant, d'arrêter et tirer vers l'arrière avec votre pied dominant et aller de l'avant avec votre main. Cela va commencer à vous en cours d'exécution en arrière ou l'inverse vous avez couru pour la première moitié de la séance d'entraînement. Cela garantit que les muscles de votre corps obtenir un entraînement équilibré.