Comment mesurer la graisse corporelle avec précision

Body pourcentage de graisse est une de ces choses que beaucoup de gens fuir, tandis que d'autres l'embrasser à bras ouverts. Lorsque vous avez vraiment tout briser, il est effectivement une meilleure mesure à utiliser que les poids échelle. Ceci est démontré par le fait que le muscle est dense, donc il ne peut pas avoir beaucoup de différence dans le poids échelle après quelques semaines d'exercice. Afin de mesurer la graisse corporelle avec précision, il ya quelques procédures qui doivent être faites. Choses que vous devez
graisse corporelle calipersBody analyseur de graisse
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Utilisez un pied à coulisse. Un corps de calibre de graisse est un appareil qui sert à mesurer la densité de graisse sous-cutanée à l'aide d'un pli cutané. Il ya plusieurs endroits différents qui se coincer et ces zones sont alors en moyenne pour obtenir un pourcentage global. Ces points sont généralement la partie supérieure du thorax, le ventre et les cuisses pour les hommes et pour les femmes, c'est le triceps, le ventre et les cuisses.
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Utiliser un analyseur. Un analyseur de graisse corporelle est un dispositif numérique portable qui envoie un courant de faible intensité de l'électricité à travers le corps pour mesurer la graisse sous-cutanée sous la peau. Pour utiliser cet outil, vous entrez votre âge, poids, taille, sexe et niveau de conditionnement physique dans l'écran de l'ordinateur. Vous pouvez ensuite saisir les poignées et d'étendre vos bras droit devant vous. Maintenez la position pendant environ sept secondes et il vous donne votre lecture.
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Prenez-le au bon moment. Le meilleur moment pour prendre une mesure de la graisse corporelle est la première chose le matin. C'est alors que le corps est à son poids de forme plus libre en raison d'une nuit de jeûne. Il n'y a pas non plus d'autres facteurs impliqués, comme la nourriture, des liquides ou de la caféine d'être ingérés. Ils peuvent tous l'impact pourcentage de graisse corporelle.
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Prenez-le en même temps. En prenant un pourcentage de graisse corporelle pendant quelques semaines d'affilée, toujours prendre en même temps dans les mêmes conditions. C'est le cas si vous n'êtes pas capable de le faire en tout début de matinée. Pour élaborer, si vous le prenez à 12 heures juste avant le déjeuner le mercredi, puis prenez la même heure chaque semaine tout en suivant la même manger et boire motif.
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Utilisez une BOD POD. C'est dispositif qui ressemble à un oeuf géant qui vous vous asseyez à l'intérieur de. Il utilise déplacement d'air pour mesurer pourcentage de graisse corporelle et il est dit pour être précis jusqu'à une marge de 3 pour cent d'erreur. Voir le lien pour la vidéo de démonstration.
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se mouiller. Pesée hydrostatique est un processus où vous baissez sur une plate-forme géante et submergées sous l'eau. Il mesure la densité de vos corps et de celui de votre graisse corporelle est mesurée. Le seul inconvénient est que vous devez aller à un laboratoire de l'université ou de tests à faire et il n'est également pas un processus facile. Vous avez besoin de souffler tout l'air de vos poumons et de rester complètement immobile durant le test.