Comment percer un sac de vitesse

Un sac de vitesse est un dispositif d'entraînement utilisé par les boxeurs et celles des autres arts martiaux pour améliorer la vitesse de coups de poing et de la précision et timing endurance des mains. Un sac de vitesse se compose d'un petit sac en forme de larme qui pend à partir d'une plaque de base circulaire, ce qui provoque le sac à rebondir et-vient quand il est frappé. Poinçonnage un sac de vitesse nécessite l'élaboration d'un bon rythme avec les mains et l'utilisation de petits coups rapides. Instructions
1

Réglez le sac de vitesse en hauteur afin que le corps du sac est juste autour du niveau de que vous rencontrez.
2

Hit la viande du sac avec un petit poinçon en boucle, en frappant avec le fond de votre poing. Votre poing doit être juste en face de vous que vous frappez, et votre coude doit être plié à 90 degrés environ.
3

Attendez que le sac à rebondir trois fois. Après avoir heurté le sac il basculer vers l'arrière et a frappé la plaque de base, rebondir vers l'avant et ensuite le frapper une seconde fois, et basculer vers l'arrière une fois de plus frapper une troisième fois. Lorsque vous êtes débutant, il est plus facile de laisser le sac à rebondir à quelques reprises pour s'habituer à la date de la bago que vous n'avez pas à frapper extrêmement rapide pour le faire fonctionner.
4

Toucher le sac avec un autre poinçon en boucle avec la même main que les oscillations du sac vers le bas, après le troisième rebond.
5

Continuer frapper le sac avec d'un côté en utilisant le même rythme de poinçon trois rebond.
6

perforation du sac avec l'autre main après avoir obtenu le rythme vers le bas avec la première main.
7

suppléant frapper le sac avec de petits coups de poing en boucle avec les deux mains après vous obtenez le rythme baisse avec chaque main individuelle.