Calories brûlées utilisant un vélo stationnaire

Combien de calories vous brûlez tout en travaillant sur un vélo stationnaire dépend de ce que votre poids actuel est, à quelle vitesse vous pédalez et combien de temps dure votre séance d'entraînement. Vous pouvez également optimiser votre temps d'exercice sur le vélo avec des exercices supplémentaires et des exercices de vitesse. Peu importe le style que vous choisissez, investir dans un moniteur de fréquence cardiaque si votre moto ne possède pas déjà un, ainsi vous pouvez brûler des calories tout en toute sécurité dans votre zone de fréquence cardiaque cible. Vitesse modérée

vélo à vitesse modérée signifie que vous avez trouvé un bon rythme, middle-ground: pas trop vite, ni trop lentement, et vous pouvez toujours tenir une conversation avec quelqu'un. A ce rythme, vous pouvez brûler 200 à 300 calories pendant toutes les 30 minutes d'exercice, en fonction de votre poids. Le plus lourd que vous êtes, plus l'excès de graisse, vous devez brûler, afin que vos calories brûlées sera plus élevé. Comme vous perdez du poids, vous brûlerez moins de calories pour la même quantité d'exercice.
Accéléré Speed ​​

pédaler à une vitesse accélérée naturellement va brûler plus de calories qu'un rythme moyen. Vous pouvez ne pas être capable de converser normalement sans respiration difficile pendant un entraînement de vélo vigoureux. Si vous pesez 200 livres, vous pouvez brûler plus de 400 calories en 30 minutes avec une séance rapide sur un vélo stationnaire debout.

Horizontaux Vélos

Ces vélos stationnaires permettent d'incliner et de reposer votre dos contre un siège de type chaise rembourrée pendant que vous pédalez. Les vélos couchés sont encore plus faibles impact que les modèles verticaux. Alors qu'ils sont excellents pour quelqu'un avec des problèmes dos, la hanche ou du genou, leur conception permet de maintenir votre torse encore, si vous brûlez moins de calories que si vous pédalez sur un vélo en position verticale avec un guidon en mouvement. L'exception à cette règle est si vous vous concentrez sur la position du pied et de travailler avec des vitesses différentes et des pentes, si vous utilisez une méthode pro-active avec votre exercice de vélo couché, vos calories brûlées sera conforme ou supérieur avec ceux gravés sur un vélo en position verticale <. br>
simulé Terrain

Que vous ayez une machine debout ou couché, l'entraînement peut être poussé plus loin avec les options de l'ordinateur de la moto, comme la modification du paysage simulée. Cela signifie que vous pouvez régler la moto pour monter et descendre des collines imaginaires et de vous fournir la résistance correspondante. La plupart des vélos ont des cours prédéfinis, vous pouvez démarrer ou vous pouvez planifier votre propre que vous allez en appuyant sur les commandes pour monter en puissance ou d'atténuer la résistance.
Sur-Bike Exercices

Il ya d'autres façons que vous pouvez ajouter à votre séance d'entraînement de vélo stationnaire, comme des exercices du haut du corps avec des poids ou le filage, qui est un entraînement cardio-vasculaire effectué sur votre vélo, complet avec résistance interrupteurs-ups et les changements de position assise à la debout et vice-versa. Une classe de spinning d'une heure peut brûler entre 500 et plus de 1000 calories, selon votre poids et l'intensité de l'entraînement.