Les bandes de résistance peut aider ton bras?
Bandes de résistance de fournir progressivement une plus grande résistance au besoin, tonifier efficacement les bras. Lorsque vous démarrez un régime tonique, l'utilisateur doit travailler avec les bandes à leur plus grande longueur de fournir résistance à la lumière. Comme la force et le tonus musculaire commencent bâtiment, l'utilisateur peut raccourcir la bande de résistance en l'enroulant autour des mains ou des pieds pour augmenter la résistance.
Bandes offrent une résistance linéaire, ce qui signifie que plus un groupe est tendue, plus la résistance il est. Quand tonifier les bras avec cette résistance linéaire, vous devriez toujours étendre le bras à sa gamme complète de mouvement pour recevoir le maximum de résistance et avantages tonifiantes. Les personnes qui utilisent des bandes de résistance peuvent se mélangent leur routine tonifiant pour éviter l'ennui.
Choisir une bande
Il existe différents types de bandes à choisir quand commencer un régime tonique . Selon le niveau de condition physique de l'utilisateur, bandes viennent en six niveaux: mince, moyen, lourd, très lourd, lourd et super lourd spéciale. Certaines bandes sont des tubes élastiques qui ont des poignées de préhension facile, tandis que d'autres sont tout simplement un long rectangle de matériau élastique sans poignées.
Préférence personnelle joue un grand rôle dans le style qui sera le mieux pour un individu. Bandes viennent dans différentes longueurs ainsi. Bandes plus longues seront plus faciles à travailler, mais permettront de résistance plus progressive lors de raccourci manuellement. Si un groupe n'est pas scellé dans son emballage au magasin, pour examiner les déchirures ou fissures, ce qui peut causer la bande à déchirer.
Ciblage des muscles du bras
groupes de muscles spécifiques peuvent être ciblés lors de tonifier les bras avec une bande de résistance. tonification bras se compose essentiellement d'exercices pour contracter et relâcher les biceps et les triceps. Biceps sont les muscles de l'avant de la partie supérieure du bras et triceps courent le long du dos.
Biceps boucles peuvent être effectués en position debout sur le centre de la bande. extensions triceps peut être fait en tenant la bande diagonale derrière vous et levant un bras vers le haut et vers le bas au niveau du coude tandis que l'autre bras reste en baisse à vos côtés. muscles du bras peuvent également être tonique en flexion et en libérant les poignets tout en maintenant la bande de résistance.
Quand vous faites des exercices de tonification avec le groupe, travailler chaque groupe musculaire individuellement pour de meilleurs résultats. Utilisez les mouvements des articulations simples, qui se déplacent d'une commune à la fois à se contracter et relâcher un muscle individuel.