Comment calculer la montée d'escaliers à Miles

Monter des escaliers brûle presque deux fois le nombre de calories que la marche ou la course, parce que vous soulevez le poids de votre corps tout entier, plutôt que de simplement le faire avancer . Il peut être difficile gruelingly sur les jambes, mais fonctionne votre corps tout entier . La plupart des grimpeurs d'escalier affichera le nombre total d'étapes effectuées , mais ne serait-il pas préférable d'avoir une mesure réelle de vos progrès ? Avec quelques calculs , vous pouvez traduire ces mesures dans la hauteur atteinte, mesurée en miles. Choses que vous devez
Ruban à mesurer
Afficher plus Instructions
1

Mesurer la hauteur des marches du haut d'une étape vers le haut de l'autre. Notez cette mesure en pouces.
2

Comptez le nombre d'étapes que vous avez effectuées . Cela peut être affiché sur l' équipement d'exercice de grimpeur d'escalier . Si vous avez des difficultés à localiser cet affichage , consultez le manuel du propriétaire pour des instructions spécifiques pour votre monte-escalier , ou demander à quelqu'un de l'aide si vous êtes dans un gymnase .
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Multiplier le nombre d'étapes par la hauteur de chaque marche . À titre d' exemple, si la hauteur de chaque étape était de 16 pouces, et vous avez pris 5.000 mesures costauds , puis votre taille atteinte total obtenu serait 80.000 pouces.
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Divisez la hauteur de 63,360 à se convertir à l' miles. Dans l'exemple , vous auriez grimpé 1.26 miles.