Comment utiliser une machine marche

Une machine marche, ou un tapis roulant, est un morceau commun de matériel trouvé dans de nombreux gymnases. Machines Walking fournissent une méthode pour assurer la sécurité, la marche intérieure, jogging et la course. En utilisant une machine marcher quelques fois par semaine peut avoir des bienfaits pour la santé à long terme et vous aidera à brûler les graisses et Shape Up. Alors que chaque machine marche est différente, de vous lancer sur un fait généralement le même. Instructions
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monter sur la machine marche et placez votre bouteille d'eau, serviette, et d'autres accessoires dans les zones appropriées de la machine. Il est important d'avoir les mains libres lorsque vous commencez à utiliser la machine.
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Double-vérifier que la machine est allumée. Si vous utilisez une machine dans un gymnase, il sera probablement le moment où vous y arrivez. Sinon, l'interrupteur d'alimentation ou un bouton est généralement situé sur le panneau de commande avant ou sur le côté près du fond.
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Insérez la carte de sécurité si nécessaire. Une carte de sécurité indique à la machine que la personne qui est sur elle est prête à commencer. Si vous êtes dans une salle de gym, cette carte sera insérée de façon permanente.
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Sélectionnez le type d'entraînement que vous souhaitez, en utilisant les commandes de la machine marche. Beaucoup de machines ont une variété d'options, mais les plus courantes comprennent l'intervalle, le manuel et la perte de poids. Si vous ne savez pas quel programme utiliser, commencez par manuel.
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Appuyez sur la flèche vers le haut sur la zone «Speed» de la machine marche pour augmenter la vitesse du tapis roulant. Ajouter lentement la vitesse de s'assurer que vous travaillez toujours à une vitesse raisonnable.
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Ajustez le niveau d'inclinaison en utilisant l'autre série de flèches haut et bas si vous souhaitez ajouter la difficulté à votre pied.
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éteindre la machine lorsque vous avez terminé votre séance d'entraînement. Si vous utilisez une machine de sport, veillez à essuyer avant de partir.