Comment utiliser un bord Gazelle

Il est là, assis dans le coin de votre salle d'exercice puisque vous l'avez acheté pour remplir votre résolution du Nouvel An à l'entraînement plus, mais maintenant, vous êtes prêt à essayer de nouveau. Le seul inconvénient est que vous avez perdu le manuel avec les instructions sur la façon d'utiliser l'Edge Gazelle. Ne vous inquiétez plus. Les instructions pour le bord Gazelle sont ci-dessous. Après ces étapes, vous pouvez renouveler votre résolution du Nouvel An tout moment de l'année. Instructions
1

Montez le planeur en se tenant debout derrière l'appareil et serrer les deux barres latérales. Un pas en avant entre les pédales. Déplacez vos mains pour saisir la barre avant. Une fois que vos deux mains tiennent la barre avant, mettez un pied sur le centre de l'une des pédales, puis l'autre pied sur la deuxième pédale.
2

saisir chacune des poignées de main avec une de vos mains.
3

Déplacez lentement l'une de vos pieds en avant dans un mouvement de glissement. Les poignées suivront le mouvement. Ne pas verrouiller vos genoux.
4

Continuer à glisser lentement déplacer un pied devant l'autre jusqu'à ce que vous êtes habitué au mouvement et se sentir stable sur votre Gazelle Edge.
5

augmenter la vitesse de vos pieds jusqu'à ce que votre rythme cardiaque est dans la zone aérobie. La zone aérobie est généralement de 70% de votre maximum. Votre fréquence cardiaque maximale est de 225 moins votre âge. Continuer à exercer à ce niveau pendant au moins 20 minutes.
6

ralentir votre mouvement pendant une minute dix refroidir. Votre fréquence cardiaque doit descendre.
7

arrêter l'appareil et démonter en ralentissant vos pieds à un arrêt. Ensuite, prenez la barre d'avant centre avec les deux mains et soigneusement descendez les pédales, un pied à la fois.