Instructions pour le XL Rouge

The Red XL exercice abdominal a été libéré en 2006. Elle est faite d'acier, se replie dans une forme compacte, et offre 24 différentes séances d'entraînement avec jusqu'à 80 livres de résistance. Les pièces suivantes sont disponibles dans une nouvelle boîte: deux boutons de fixation, quatre embouts, quatre bouchons d'extrémité, deux entretoises, 16 rondelles, boulons, de deux boulons, deux guidons rembourrées, de quatre boutons de résistance, un cadre, un disque rouge, un DVD et un guide nutritionnel. Le produit assemblé pèse £ 17 et les mesures 18,8 pouces par 15,8 pouces par 32 pouces. Choses que vous devez
Rouge XL exerciseur
Clé
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1

supprimer tous les éléments de la boîte, exposant les composants parfaitement en face de vous . Insérez les deux poignées rembourrées sur les côtés du disque d'exercice rouge et les serrer. Mettre en place le cadre de l'exercice, l'abaissement du disque rouge sur le dessus afin qu'il s'adapte parfaitement autour des broches. Réglez les boutons de résistance sur les côtés du guidon.
2

étirer vos muscles (bas du dos, cuisse, bras, épaules, les triceps, quadriceps et les mollets) afin de réduire le risque de blessures.

3

Travaillez votre abdomen avec stabilisées abdos transversale. Retirez le disque du châssis et placez-le sur le sol. Réglez la résistance du disque comme vous le souhaitez. Placez les deux avant-bras sur le disque rouge et vos pieds juste derrière vous (comme si vous vous apprêtez à faire push-ups). Tournez le disque avec vos avant-bras lorsque vous vous déplacez vos hanches de gauche à droite, en faisant séries de 20 tours à la fois.
4

Effectuer Amour poignée Busters est d'abaisser la résistance. Placez le disque sur le sol et de jeter sur elle, en gardant les épaules, même avec la partie supérieure du disque. Prolongez vos pieds, en les gardant rapprochés, et soulevez votre corps sur le sol. Mettez vos mains derrière votre tête et tordre le disque aussi loin que vous le pouvez dans les deux sens, en gardant les pieds en place. Faire 30 tours par set.
5

Exécuter épaule et Ab super Dips. Placez le disque sur le sol et vos mains derrière vous, en saisissant les poignées. Pliez vos genoux dans un angle de 45 degrés de votre corps, avec vos pieds sur le sol. Soulevez-vous vers le haut et vers le bas dans lentes ensembles, contrôlées de 12 exercices.
6

travailler vos abdos avec les extensions de jambes en plaçant d'abord le disque sur le cadre et assis sur elle. Saisissez les poignées et se pencher légèrement vers l'arrière, en tirant vos genoux vers votre poitrine et de garder vos pieds ensemble. Étendre vos jambes, puis les ramener dans votre direction. Faites séries de 20 exercices.
7

travail des épaules, les abdominaux et les cuisses avec de boxe rouges. Asseyez-vous sur le cadre soutenu disque rouge avec vos pieds sur le sol. Tournez votre corps vers la gauche tout en poinçonnage l'air vers la droite avec le bras gauche. Inverser l'action et de répéter cette activité pendant environ 10 minutes.