Saute sur un trampoline Bon pour l'exercice?

Un trampoline rend votre séance d'entraînement un peu moins de travail et beaucoup plus amusant. Qui plus est, en sautant sur un trampoline, ou rebondir, est bénéfique pour votre santé. C'est un moyen efficace. activité à faible impact qui obtient votre rythme cardiaque et obtient votre système lymphatique circulation. Et, depuis le saut est une activité de poids, le trampoline aide à améliorer votre densité osseuse. Le trampoline est certainement une excellente façon de sauter dans fitness. Essayer Plyometrics

pliométrie est un bien grand mot pour les mouvements de base tels que sauter, sauter et bondir. Exercices de pliométrie travailler vos muscles au maximum de manière efficace et très efficace. En fait, exercices de pliométrie sont utilisés par de nombreux athlètes de renforcement.

Sauter sur un trampoline est un exercice de pliométrie. Mais, depuis le trampoline absorbe une partie du choc, c'est moins d'impact que d'autres mouvements de pliométrie. En outre, l'instabilité naturelle de sauter sur un trampoline signifie que votre corps s'adapte constamment et se balançant, ce qui ajoute à l'efficacité de l'entraînement. . Essentiellement, lorsque vous sautez sur un trampoline, vous jetez vos muscles une balle courbe

Alors que le trampoline est énorme plaisir, il n'est pas en reste d'entraînement, sauter sur un trampoline brûle environ 230 calories par heure (basé sur une personne de 145 livres).
Obtenir Saut

Un trampoline de jardin n'est pas seulement amusant pour les enfants, c'est un excellent outil de remise en forme pour vous. Commencez lentement en marchant sur le trampoline pour s'habituer à la motion. Ensuite, prendre de petits sauts jusqu'à ce que vous avez votre équilibre. Une fois que vous êtes échauffé, commencer flexion au niveau des genoux et attraper un peu d'air. Mélangez le mouvement de jogging en place, bondissant d'un côté à l'autre, en prenant bonds en avant et en arrière, faisant de cross-country ski motions semblables, et en faisant des sauts et des sauts plein de cercle.

Un mini-trampoline a tous les avantages de fitness de son grand cousin, mais peut être utilisé dans l'intimité de votre propre salon. De plus, un mini-trampoline est prête et attend même par temps pluvieux ou neigeux. Vous pouvez faire votre propre routine, suivre avec DVD de fitness tels que la série Rebondissement urbain ou trouver une salle de sport qui propose des cours de rebondir.
Trampoline sécurité

Trampolines sont amusants et physique de l'environnement, mais ils sont aussi un aimant d'une blessure. Donc prendre des précautions telles que la mise en place du trampoline sur une surface plane, en vérifiant le tapis et ressorts régulièrement, en utilisant une enceinte filet de sécurité sur les grands trampolines, en s'assurant que tous les bars et les pièces de soutien sont bien rembourrés, et l'achat d'un mini-trampoline avec un bar-joint pour l'équilibre. C'est aussi une bonne pratique d'avoir une seule personne saut à la fois