Homemade sit-up Bancs

L'exercice est la médecine. Activité physique brûle des calories et renforce les muscles, ce qui à la fois aider à garder le poids sous contrôle. Des muscles forts aident aussi à prévenir les blessures, et le cœur et les poumons sont renforcées grâce à un régime d'exercice cohérent. Un abonnement au gym peut être coûteux, mais heureusement de bonnes habitudes d'exercice peut être commencé à la maison. Vos muscles de l'estomac ne sais pas si vous travaillez sur un banc coûteux sit-up ou celle qui est faite à la maison. Choses que vous devez tubes électriques métalliques
avec 1 pouce de diamètre: deux morceaux de 5 pieds, un 16 pouces Piece of Lunettes de sécurité
Conduit Bender
Bande
Drill
Foret , AB 1/4 pouce 8 boulons en calèche, 1/4 po x 2 po
bois 1x12, 20 pouces
Foret, 3/4 de pouce
polyéthylène isolation de tuyaux
colle
morceau de tapis, de la ferraille
Staple gun
Show More Instructions
1

marquer les tubes électriques. Mesure 17 pouces d'une extrémité de la tubulure et 12 pouces de l'autre.
2

Mettez les lunettes de sécurité. Placez la marque de 17 pouces sur la lèvre de la conduite Bender. Maintenez la partie inférieure de la cintreuse en place avec le pied et appliquer une pression à la partie supérieure du tube. Pliez le tuyau à un degré d'arc 70. Regardez le conduit bender avec soin afin que vous n'avez pas plier le tuyau trop loin. Répétez l'opération pour le second tube. Assurez-vous que les deux tubes correspondance.
3

Tournez le tube et le placer autour de la marque de 12 pouces contre la conduite Bender. Pliez le tube à la marque de 12 pouces à un arc de 50 degrés. Répéter l'opération avec le second tube de sorte que les deux côtés correspondent.
4

stand les deux pièces ensemble sur le sol. Ruban les deux branches 17 pouces de sorte qu'ils soient parallèles et ensemble. Les pieds 12 pouces doivent être répartis 12 pouces.
5

Percez deux 1/4 pouces à travers les trous, les jambes parallèles plus longs. Chaque trou devrait être de 4 pouces du haut et du bas. Placez un boulon dans chaque trou et serrez l'écrou.
6

place le 12 x 20 pouces de bois sur le dessus de la banquette. Assurez-vous qu'il est assez loin avant qu'il y ait au moins 4 pouces de surplomb sur chaque côté des jambes.
7

Drill quatre 1/4 pouces trous dans le bois et le tube métallique. Percez un trou de 3/4 de pouce partiellement à travers le bois sur le dessus pour fraiser la tête du boulon. Bolt le bois à la base et assurez-vous que les têtes des boulons sont alignés avec le haut du siège.
8

Bolt le tube de 16 pouces aux branches parallèles de 17 pouces sur 8 pouces à partir du bas. Percer les deux tubes de 16 pouces et les jambes. Fixer avec des boulons et des écrous.
9

couper deux morceaux de 6 pouces de l'isolation des tuyaux. Appliquer de la colle sur les deux extrémités du tube de 16 pouces et faites glisser l'isolation des tuyaux de chaque côté.
10

Coller le rebuts de tapis au dessus de la chaise en bois. S'il ya assez de tapis, pliez les bords autour du bois et le fixer à la partie inférieure avec le pistolet de base.