Comment former avec des balles de tennis

L'équipement d'exercice vient dans beaucoup de différentes formes et tailles et est également disponible dans plusieurs gammes de prix. Machines d'exercice à usages multiples peuvent exécuter des milliers de dollars en un seul poids pourrait être juste quelques dollars. Une des pièces les plus simples de l'équipement d'exercice qui va souvent négligé est la balle de tennis. Alors que le tennis est évidemment une activité physique, la balle lui-même peut être utilisé pour une multitude d'exercices qui renforcent les muscles prise en main et l'avant-bras tout en améliorant la coordination œil-main. Instructions
1

Placez une balle de tennis dans chaque main et les presser pendant cinq secondes aussi fort que vous le pouvez, puis détendez-vous pendant cinq secondes. Répétez l'opération pour au moins 10 répétitions. Cela permettra d'accroître votre force de préhension et de travailler vos muscles avant-bras. C'est aussi un exercice efficace de le faire lorsque vous regardez la télévision.
2

lancer une balle de tennis contre un mur avec une main, puis attraper le rebond avec la même main. Mettez le ballon à l'autre côté et répétez. Ceci est très utile pour la coordination œil-main et peut également travailler sur votre jeu de jambes et l'équilibre que vous vous déplacez pour attraper la balle.
3

jongler avec deux balles de tennis en lançant une balle en l'air puis la seconde balle de la gauche vers la droite. Que la première balle descend, attraper avec la main gauche que vous jetez la deuxième balle en l'air avec la droite. Répéter et ajouter plus de balles que vous obtenez plus à l'aise. Cela améliore également la coordination œil-main tout en travaillant les épaules depuis vos bras sont constamment en mouvement.
4

rebondir une balle de tennis sur le sol avec une main, puis l'autre. Répétez l'opération pour cinq minutes. L'essentiel est de dribbler la balle de tennis comme un mini-basket et pas l'attraper.
5

rebondir une balle de tennis sur votre main en l'air et puis rebondir avec l'autre comme il redescend et alternant les mains. L'objectif est de garder la balle dans le cours le plus longtemps possible sans qu'elle ne tombe et bouger vos mains aussi vite que possible. C'est bon pour les épaules ainsi que les réflexes et l'équilibre.
6

Rouleau une balle de tennis dans les muscles endoloris pour aider à détendre eux et les étirer.