Comment utiliser un Fitness WESY1955 1200 Système de poids Weider

Weider Fitness produit de nombreuses machines de musculation, y compris les 1200 Système de poids WESY1955. Alors que les machines de ce genre sont pas aussi populaires que les poids libres, ils offrent la polyvalence en permettant à un utilisateur d'effectuer de nombreux exercices sans avoir besoin d'utiliser une autre machine. Comme pour toutes les machines, il ya certains exercices que le système de poids 1200 est plus adapté à effectuer. En plus de connaître qui exercent à faire, vous devez également avoir une bonne compréhension des différentes saisies sur la machine. Instructions
Lat Pull Down
1

Réglez le poids. Cela se fait en tirant sur la tige de la pile de poids et de le placer sous le poids désiré.
2

s'asseoir sur le banc avec vos cuisses en dessous de la fixation des jambes. Votre dos ne doit pas être en contact avec le support. Saisissez la barre avec les mains légèrement plus large que la largeur des épaules.
3

contracter les muscles de votre dos et abaisser la barre jusqu'à ce qu'il soit passé votre menton. Pause pendant une seconde et guider la barre vers le haut.
Leg Extension
4

ajuster le poids de vos besoins que vous avez fait dans la section 1.

5

s'asseoir avec le dos contre le support. Vos jambes doivent être entièrement sous le développeur de la jambe quatre-roll. Vos cuisses inférieures doivent être placés à proximité des deux premiers rouleaux, et les deux rouleaux inférieurs doivent être juste au-dessus de vos chevilles.
6

contrat vos muscles de la cuisse et amenez vos jambes jusqu'à ce que vos cuisses soient à proximité étant parallèle au sol. Veillez à ne pas verrouiller vos genoux. Abaissez lentement le poids vers le bas.
Peck pont
7

Réglez le support de poids pour le bon réglage.
8

Asseyez-vous avec sauvegarder contre le support. Saisissez le bras poignées de montage, qui ressemble à l'envers Ps face de l'autre, avec les paumes tournées vers l'extérieur. Bien que cela varie en fonction de votre taille, vos coudes doivent être à proximité d'un angle de 90 degrés.
9

contracter les muscles de votre poitrine et rapprocher les deux pièces jointes à la mouche de la poitrine jusqu'à ce qu'elles soient à proximité toucher. Serrez vos muscles de la poitrine vers le haut et abaisser le poids vers le bas.