Comment utiliser Bowflex Comme un rameur

Le Bowflex peut être un excellent choix pour un système d'exercice à domicile. Il se plie et se déplie relativement facilement pour s'adapter à pratiquement n'importe quel espace, et il offre un entraînement de résistance difficile pour l'entraînement en force. Avec un peu de savoir-faire, le Bowflex peut également être utilisé comme un rameur, qui combine des exercices aérobiques avec la formation de force. Choses que vous devez
Bowflex
Afficher plus Instructions
Utilisation du Bowflex comme un rameur
1

Assurez-vous que le Bowflex est équipé pour l'utiliser comme un rameur. Les modèles suivants peuvent être utilisés comme une machine à ramer:

Bowflex Revolution Accueil GymBowflex Ultime 2 Accueil GymBowflex Blaze Home Gym
2

Choisissez le poids approprié. La résistance doit fournir un entraînement difficile, mais il devrait être à un niveau qui peut être pressée à la jambe. Assurez-vous qu'il ne provoque pas trop de pression sur les mains (si vous utilisez les poignées) et articulations de l'épaule.
3

Retirer le banc de la Bowflex.
4

Déverrouillez le siège en tirant sur la tige et en le plaçant dans la position "out". Le siège doit se déplacer librement pour accueillir le mouvement de l'aviron.

Pour une révolution Bowflex, définissez les bras réglables à «9» et les poignées à la position la plus courte possible. L'anneau en D doit être proche de la poignée. Le siège doit être réglé à glisser.
5

Placez-vous de telle sorte que les deux pieds sur le repose-pieds et votre dos est droit, avec le poids du corps réparti uniformément.
6

Pliez vos genoux et de saisir les poignées. Vos bras doivent être tendus et votre dos doit rester droit, par opposition à pencha sur ou se pencher en avant ou en arrière.
7

Repoussez en redressant les jambes et les bras de flexion en même temps. Cela va déplacer le siège vers l'arrière le long de la machine. Les tiges Bowflex se plieront que vous poussez en arrière, et le mouvement doivent simuler un bateau à rame.
8

Continuer le mouvement de l'aviron pendant le temps désiré.