Ab King Pro Instructions

L'Ab King Pro est une pièce d'équipement d'exercice conçu pour tonifier, renforcer et renforcer les muscles abdominaux. Ses responsables vantent la machine et de ses instructions d'entraînement d'accompagnement comme un moyen efficace de perdre du poids et augmenter la définition musculaire. Les exercices de l'Ab King Pro ciblent le droit de l'abdomen ou les muscles «AB» et les muscles obliques sur les côtés de l'estomac. Instructions
1

réchauffer. Mars en place pendant deux à trois minutes pour obtenir le sang qui circule dans votre corps. Cela permettra d'optimiser votre entraînement
2

extensible. Commencez avec quelques virages côté. Tout en se tenant avec vos pieds largeur des épaules, atteindre votre bras gauche au-dessus de votre tête, mettez votre main droite sur la hanche, et se pencher vers la droite. Tenir la pose pendant 20 à 30 secondes, puis répéter. Passez à torsions du tronc. Stand dans la même position, mais maintenez vos bras à vos côtés et faites pivoter lentement à la taille. Pour ce faire, une fois à droite et une fois vers la gauche.
3

Réglez l'angle d'inclinaison de la tablette arrière et à manipuler. Pour ce faire, en soulevant à la fois jusqu'à ce qu'ils se verrouillent en place à l'angle de votre choix. Dans la position débutant, le patin arrière est à peu près verticale. Comme il aplatit vers le sol, la difficulté des exercices augmente.
4

Effectuer un craquement abdominal de base en plantant les deux pieds sur le sol, tenant doucement sur la poignée et se penchant dans une position verticale. Répétez cette opération huit à 10 fois par set, si vous êtes un débutant, de 10 à 20 fois par set, si vous êtes plus avancé.
5

Effectuer un crunch oblique. Cela tonifie les muscles sur les côtés de votre estomac. Pivoter afin que vous mentez sur une hanche. Touchez vos pieds à l'aide du pied ou sur le sol et d'effectuer le même mouvement que vous avez fait pour le crunch abdominal de base. Répétez vos séries et de répétitions pour les deux côtés des obliques.
6

Essayez la moitié inférieure de l'abdomen buster une fois que vous avez grandi à l'aise avec les deux premiers exercices. Soulevez vos jambes afin que vos genoux sont fléchis en l'air au-dessus de votre taille. Pomper vos jambes lentement vers votre poitrine et le dos jusqu'à la position de départ. Prenez soin de ne pas laisser votre dos ou la tête se soulèvent du pad. Cet exercice de vos abdominaux.