Faire votre propre Workout Equipment

Alors que la maison séances d'entraînement peuvent minimiser les coûts de l'exercice en économisant sur les frais d'adhésion à un gymnase, ils peuvent rapidement devenir monotone et ennuyeux avec peu d'écart de routine ou d'un groupe musculaire ciblé. Vous pouvez créer votre propre équipement d'entraînement. Appareils de fitness cher est souvent inutile, autant de morceaux de l'équipement d'entraînement peuvent être fabriqués à partir des articles ménagers simples. La médecine-ball, banc abdominal et double roue sont des pièces utiles de l'équipement d'entraînement qui peuvent être construits à partir des articles peu coûteux que vous pouvez avoir dans votre maison. Les choses dont vous aurez besoin
Basketball
forte adhésif ou de la colle
bande
entonnoir
Sand
planche de bois épaisse gaine, à environ 10 pieds de long.
Robuste en plastique tuyauterie
Percez
Hammer
Nails
4 pneus de tondeuse à gazon, 5 à 8 pouces de diamètre
10 pouces Boulon hexagonal
8 colliers de serrage
Afficher plus Instructions
Medicine Ball
1

tracer un cercle sur un ballon de basket, légèrement plus grande que la plus petite circonférence de votre entonnoir. Utilisez un couteau pour couper autour d'environ 3/4 de cercle, laissant un petit rabat. Peler le rabat avec le couteau pour qu'il s'ouvre vers l'extérieur.
2

Position de l'entonnoir dans le trou et versez le sable dans le basket-ball. Lieu périodiquement le basket-ball sur une échelle de bain. Il médecine-ball est idéalement pondéré quand il est assez lourd pour l'exercice physique à l'aise, mais pas si lourd qu'il est trop intense, en fonction de votre capacité de remise en forme.
3

Arrêter d'ajouter du sable et enlever l'entonnoir lorsque le basket-ball atteint un poids désiré.
4

Enduire les bords de la patte avec un adhésif puissant ou fort de votre produit de la colle des ménages, et poussez-le en ligne avec le reste du basket-ball à fermer le trou. Placez le rabat dans sa position initiale.
5

Manteau un patch de tissu épais avec une généreuse quantité de colle et appuyez sur le basket-ball avec le trou scellée en son centre. Créer une étanchéité supplémentaire en couvrant le patch de tissu et quelques centimètres de la zone environnante avec du ruban adhésif.
Abdominale Banc
6

Vérifiez le conseil afin de s'assurer qu'elle est assez solide pour supporter votre poids. Il devrait être à peu près aussi large que vos épaules et vos hanches au point le plus large. Localisez une surface stable où la carte peut être appuyée sur un plan incliné. Plus la surface et plus le degré d'inclinaison, le plus difficile vos exercices abdominaux sera quand vous utilisez le banc.
7

Fixez un morceau de tuyau en plastique, sur un pied plus long que la largeur de le conseil d'administration, au conseil d'administration. Centre le tuyau de plastique de sorte que six pouces restent sur chaque côté de la planche. Utilisez une perceuse, un marteau et des clous pour fixer le tuyau.
8

mettre une serviette ou une couverture sur la planche pour amortir le banc d'entraînement abdominal.
9

tester la résistance du banc d'entraînement abdominal en bois et poignée en plastique poignées en s'agenouillant sur le banc avec un genou à terre, tandis que l'autre jambe reste étendu avec un pied sur le sol. Lentement mettre votre poids sur la plate-forme et tirez les poignées de tuyaux en plastique. Votre banc abdominal est prêt à utiliser si le banc en bois et poignées en plastique ne se plient pas sous pression.
Double roue
10

Position un pneu à chaque extrémité de deux hex boulons pour former un ensemble de deux roues jumelées. Chaque roue double devrait ressembler à une barre avec la tondeuse à gazon pneus reliés par la barre de boulon.
11

Fixez les colliers de serrage de chaque côté des roues pour maintenir la position de la double pièce de matériel roulant. Ces colliers doivent maintenir la position barbell précédemment établi.
12

Wrap ruban adhésif autour de la barre de boulon à tête hexagonale pour augmenter l'épaisseur. Le but de cette étape est d'atteindre une prise en main confortable qui s'adapte naturellement et résiste à une pression sans provoquer un malaise.