Comment construire un Marine Corp Pull-Up Bar

L'US Marine Corps est reconnu dans le monde entier comme étant l'une des forces de combat d'élite leaders mondiaux. Ceux qui font les rangs du Corps faut être en forme physique prime. Pull-ups constituent la base de l'entraînement physique de nombreuses recrues durant le camp d'entraînement, et de nombreux Marines font toujours bon usage des tractions pour leurs régimes de formation personnelle. Ceux qui sont intéressés dans la forme physique de style militaire peut faire une digne bar pull-up Corp à la maison. Les choses dont vous aurez besoin
Ruban à mesurer
Crayon
Perceuse électrique /Tournevis
1 ½ œil vis
tuyau de fonte pouces 5 pieds de long, 2 cm de diamètre
10 pieds corde d'escalade , 7/16 pouces de diamètre
utilitaire couteau et industrielle adhérence gel
ruban adhésif
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1

mesure six pouces vers le bas à partir du haut d'un cadre de porte, et faire de petites marques de crayon à la fois au cadre de porte à droite et à gauche. Utilisez un cadre de porte ou porte d'entrée qui mesure au moins six pieds du sol et a au moins un pied de hauteur du plafond afin de vous permettre d'effectuer les pull-ups correctement et ne touchez pas votre tête.
2 < p> Drill dans chaque cadre de porte, en utilisant le crayon marque comme un guide. Percer environ un quart de la voie dans le cadre, puis vissez manuellement dans chaque vis d'oeil dans chaque trou jusqu'à ce que les trous de vis sont alignés avec l'encadrement de la porte. Assurez-vous que les ouvertures dans les têtes de chaque vis sont parallèles au sol.
3

Définir le tuyau de fer sur le sol du côté du cadre de la porte opposée à l'endroit où vous êtes debout . Couper la corde d'escalade de 10 pieds en deux longueurs de 5 pieds séparés, et faire un nœud à une extrémité de chaque pièce. Tirez chaque longueur de 5 pieds par chaque tête de vis des yeux jusqu'à ce que les noeuds sont au ras des têtes de vis
4

stand sur le côté du cadre de la porte où vous allez placer la barre de fer;. Ramasser l' bar et envelopper chaque extrémité de la barre avec les extrémités libres de la corde d'escalade. La corde serrée autour de la barre chignons, et l'attacher en nœuds. Ajouter un peu de gel adhésif à chaque noeud d'ajouter la force supplémentaire. Enveloppez les bobines de corde avec du ruban adhésif pour ajouter plus de stabilité ainsi que pour créer un coussin pour garder la barre de rayer le cadre de porte ou un mur.