Comment construire des machines d'entraînement

Rejoindre un gymnase peut être coûteux, surtout si vous n'avez pas le temps d'utiliser les installations quotidien. Faire un gym à domicile peut être une meilleure option car l'équipement sera accessible à tout moment vous vous êtes chez vous. L'achat de matériel de gymnastique pour votre maison peut être aussi cher, sinon plus, que de rejoindre une salle de gym, mais si vous construisez votre propre matériel de gymnastique, vous pouvez économiser de l'argent et de travailler d'une manière abordable. Les choses dont vous aurez besoin
perceuse électrique
1/8-inch métal foret
bois 3/8-inch ou boulons de maçonnerie
bande de Centre punch
Stud finder
Leveler
tuyau de scie
100-papier de verre grain
tuyauterie en acier, 8 pouces par 11 pouces
planche de bois, 5 pouces par 4 pouces
Deux blocs de bois, 3 pieds de largeur
Lait carton
détergent contenant
Sable Banque échelle
Sharpie
Rocks
PVC Pipe
Saw
tournevis Page 2 pouces par-11- pouces par 5 pieds planche de 10 pouces de bois
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DIY Haltères
1

Rincer l'intérieur d'un carton de lait vide ou contenant de détergent avec de l'eau chaude. Le meilleur type de carton de lait ou bac à linge sale à utiliser est un carton en plastique avec une poignée en plastique. Remplissez le carton avec de l'eau jusqu'à un trimestre complet. Ajouter quelques gouttes de savon à vaisselle et secouez la boîte. Rincer à l'eau tiède à nouveau et déposer sur une grille de séchage.
2

Remplissez le carton de lait avec des roches ou de sable jusqu'à ce que complètement plein après s'être assuré que le carton est complètement sec. S'assurer que le carton est complètement plein et le sable ou les rochers ne changent pas au cours d'une séance d'entraînement, ce qui peut causer des blessures.
3

peser chaque conteneur sur une échelle. Enlever le sable ou les rochers jusqu'à ce que chaque haltère dans un ensemble (tous les deux haltères) est un poids égal. Vous voudrez peut-être prendre note du poids sur chaque paire d'haltères avec un Sharpie.
4

fixer le capuchon de carton de lait avec du ruban adhésif si le contenu de la boîte ne puisse se répandre. Renforcer le fond du carton de lait avec du ruban adhésif, aussi.
Bricolage pull-ups
5

dégager un espace dans votre maison pour une salle de gym. Bonnes adresses comprennent garages, sous les ponts, les caves et les pièces inutilisées. Dans cet espace, trouver un support fixe et solide pour la barre de traction comme un mur de béton ou poteaux à l'aide d'un détecteur de montants.
6

Trouvez une hauteur sur le mur pour placer la barre où votre corps va pendre librement si vous souhaitez le faire sans aide pull-ups. Marquez l'endroit légèrement avec un crayon.
7

Fixez la planche 5-en-4-pouces de bois dans le mur avec des boulons sur l'endroit que vous avez marqué. Placez les boulons directement dans le goujon ou mur de béton. Assurez-vous d'utiliser des boulons appropriés: Pour soutenir 200 à 350 kilos de poids, fixez le bois avec au moins quatre boulons de bois ou de maçonnerie de 3/8 pouce, selon Handy Propriétaire
8

Mesure 48. pouces (quatre pieds) de tuyaux d'acier et de coupe avec un tuyau de scie. Habituellement scies à métaux ne fonctionnent pas bien tronçonner. Utilisez du papier de verre grain 100 pour lisser tout à travers bords.
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Fixez un morceau de bois sur le côté extérieur de la planche de bois préalablement installé sur le mur. Niveler le bloc de bois. Répétez de l'autre côté. Les blocs de bois doivent être parallèles les uns aux autres de sorte que le tuyau puisse se reposer au sommet des blocs de bois sans être tordu. Fixer avec deux vis dans chaque bloc de bois.
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Lay le tuyau au-dessus des blocs parallèles de bois. Marquez l'endroit où le tuyau fixe directement sur le bois. Utilisez un poinçon pour percer le tuyau à l'endroit où il pose sur le bois. Percer un trou à l'aide d'un foret de métal 1/8-inch où vous centre percé à travers le tuyau. Vous pouvez faire le trou grossit au fur et vous percez par forage dans un mouvement circulaire au lieu de forage vers le bas. Placez le tuyau sur les blocs de bois et le fixer avec un boulon chacun.
Ab Bench
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Utilisez du papier de verre d'un grain pour lisser les aspérités ou les surfaces de l' 2 pouces par 11 pouces par 5 pieds planche de 10 pouces de bois.
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Mesure hors 18 pouces de tuyau en PVC et couper avec une scie.

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marquer le milieu du tuyau légèrement avec un crayon. L'utilisation d'un long clou au moins 1/8 po et d'un marteau, percer un trou à travers la marque milieu de la pipe.
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Utilisez un marteau et un clou ou un tournevis et vis pour fixer le tuyau à l' supérieure de la planche.
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Lean conseil à un angle de 45 degrés contre un objet stable comme une chaise ou un canapé. Allongez-vous sur le panneau et placez vos mains sur le tuyau pour enlever un peu de poids au cours de levées de jambe.