Exercice Direction lors de l'utilisation de la Weider Pro 9835

Quel que soit votre objectif de l'exercice, le Weider Pro 9835 offre une variété de stations de musculation d'exercices conçus pour travailler tous les principaux groupes musculaires dans le corps. Pour une grande séance d'entraînement sur le Pro 9835, essayez une séance d'entraînement de circuit. Circuit de formation de commutation se compose d'exercices à partir d'un groupe musculaire à l'autre. Il ne nécessite pas de repos entre les séries et augmente l'endurance cardio-vasculaire, qui brûle plus de calories. Choses que vous devez
optimiste exercice musique
Exercice vêtements
chaussures appropriées
bouteille d'eau
Afficher plus Instructions
1

Select musique d'exercice qui aide garder un rythme régulier pour l'entraînement. Portez des vêtements confortables et des chaussures appropriées. Une bouteille d'eau à proximité, vous permet de garder une séance d'entraînement en circuit régulière et ininterrompue.
2

Commencez par lat pull-downs de travailler les muscles du dos. Ensemble plaques de poids pour poids désiré. Asseyez-vous vers l'extérieur. Prenez la barre avec une main sur chaque extrémité. Tirez doucement derrière le cou, la tête légèrement penchée. Vos bras ressembleront poteaux de but de football. Lever les bras vers le haut. Répéter neuf à 12 fois.
3

Stand up à cheval sur le banc face à la gare de poids. Ajuster les poids pour la flexion des biceps. Saisir la barre déroulant lat, palmiers, Bras largeur des épaules. Apportez le bar en face de bassin, bras tendus, paumes out. Pliez les coudes apportant mains vers la poitrine. Répéter neuf à 12 fois.
4 tonifier les muscles et brûler des calories avec le poids circuits d'exercices d'entraînement sur le Weider Pro 9835.

ajuster les poids pour les levées de jambe. S'asseoir sur le banc et placez pieds sous coussinets, les genoux pliés. Tendre les jambes en avant. Maintenez la position pendant une grande respiration et inférieure. Répéter neuf à 12 fois.
5 Changement stations

. Ajuster les poids pour les presses à bras. Asseyez-vous sur le banc et des barres d'appui de la presse à bras. Les coudes seront pliés derrière votre torse, les mains sur la taille de la poitrine. Poussez les bras en face de vous. Répéter neuf à 12 fois.
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ajuster les poids pour les presses de la jambe. S'asseoir sur le banc et placez les pieds sur plaque de presse jambes, les genoux pliés. Pousser avec les pieds et ramener po exercice de répétition neuf à 12 fois.