Stepper vs. Elliptique

Les entraîneurs elliptiques et steppers d'escalier sont deux appareils cardiovasculaires populaires communs dans les gymnases et les ménages. Les deux machines ont plusieurs avantages et inconvénients sur l'autre et d'autres dispositifs d'entraînement semblables comme les tapis roulants.
conjointe impact

Une des raisons principales personnes utilisent des machines elliptiques et steppers d'escalier est de réduire l'impact cardio lieux d'activité sur les articulations. Course et la marche sont deux des activités de cardio les plus courantes, mais les deux impliquent la levée des pieds vers le haut à partir du sol et de démissionner, ce qui crée la force qui doit être absorbée par les pieds et les jambes. Les deux vélos elliptiques et steppers d'escalier ont un impact joint faible parce que les pieds sont plantés sur les pédales à tout moment. Entre les deux, steppers d'escalier peuvent causer plus de stress sur les articulations depuis les genoux doivent plier plus profondément pendant le mouvement pas à pas.
Muscle utilisation

entraînement elliptiques avoir des pédales qui se déplacent dans un mouvement qui est un hybride de course et le vélo, ce qui conduit à un exercice similaire à la fois qui fonctionne tous les principaux groupes musculaires des jambes. Elliptiques ont également le bras gère que l'utilisateur peut pomper de travailler les bras. La tension sur les muscles de la jambe lors de l'utilisation elliptiques tend à être inférieur à celui steppers d'escalier, ce qui peut fatiguer les jambes plus rapidement car ils se déplacent de haut en bas plutôt que d'un mouvement vers l'avant et à l'arrière. En outre, steppers d'escalier ne comportent pas de poignées qui font travailler les bras.
Perte de poids

entraînement elliptiques et steppers d'escalier sont deux machines couramment utilisées par des gens qui veulent promouvoir calories brûlures et la perte de poids grâce à l'activité cardio. La quantité de calories brûlées sur chaque machine dépendent de l'intensité de l'entraînement, mais la consommation de calories est susceptible d'être similaire à l'exécution ou à vélo. Beaucoup de machines d'entraînement affichent la combustion des calories estimations. Depuis vélos elliptiques ont tendance à être plus facile pour les muscles de la jambe et de diffuser l'entraînement aux armes, ils peuvent sembler plus facile à utiliser que steppers d'escalier, permettant séances d'entraînement pour durer plus longtemps et entraîne plus de calories brûlées et de meilleurs résultats de perte de poids.

Sécurité

deux machines elliptiques et steppers d'escalier sont des machines d'entraînement très fort par rapport aux dispositifs d'entraînement semblables comme les tapis roulants et vélos stationnaires même. Sur un tapis roulant, si les voyages d'utilisateur ou tourne trop vers l'arrière sur la ceinture, des blessures graves peuvent en résulter. Sur certains vélos stationnaires, si les pédales se déplacent très vite et les pieds se détachent les pédales, les pédales tourneurs peuvent frapper un pied et causer des blessures. Depuis les pieds sont plantés sur les pédales lors de l'utilisation elliptiques et steppers d'escalier, la chance de tomber est faible. Un bon stepper aura également rails entourant les pédales de soutien.
Alternatives

formateurs elliptiques offrent un entraînement unique qui ne peut pas être imité en faisant d'autres types d'exercices. Escaliers, d'autre part, sont conçus pour refléter la séance d'entraînement que l'on pourrait obtenir de voyager jusqu'à des escaliers. Beaucoup de gens préfèrent monter et descendre des vols réels des escaliers plutôt que d'utiliser un stepper, et pour ceux qui n'ont pas les adhésions de gym, escalade réels escalier présente une alternative libre et facilement accessible à l'aide d'une machine pas à pas d'escalier.