Comment utiliser Gym Inversion de la Table de la Gold

De nombreux facteurs peuvent contribuer à la douleur dorsale, y compris les hernies discales, une mauvaise posture et les muscles faibles. Même les activités quotidiennes, telles que porter un enfant ou la course, peut entraîner des maux de dos dû à une compression médullaire. Tables d'inversion peuvent soulager la contre-pression et la douleur en utilisant la gravité pour étirer et réaligner la colonne vertébrale. Étirez les muscles endoloris et à soulager les maux de dos à la maison en utilisant Gym Inversion de la Table de l'or. Instructions
1

Retirer la goupille et prolongent la poutre de réglage de la table d'inversion à la longueur désirée. La distance entre le repose-pied et l'appuie-tête doit correspondre à votre hauteur. Verrouiller la poutre de réglage en place en plaçant la broche dans le trou qui correspond à la hauteur appropriée.
2

inclinaison de la table en direction de la chaussée au niveau de l'inversion maximale souhaitée en enlevant de la chaîne à partir du clip situé à l'arrière de la table, puis tirez la chaîne serrée et la rattacher à la pince. Ceci définit le niveau maximal d'inversion vous ferez l'expérience.
3

Placez vos chevilles entre les coussinets en mousse situé juste au-dessus des repose-pieds pour sécuriser vos pieds, puis se situent complètement à plat sur la table d'inversion , en gardant vos mains sur vos côtés.
4

Levez vos bras lentement pour faire basculer le tableau arrière. Gardez vos bras tendus, avec vos coudes près de votre corps et vos paumes vers l'extérieur. Le tableau a atteint le niveau d'inversion maximale une fois que vos bras sont complètement au-dessus de votre tête.
5

bouger vos bras vers le haut et vers le bas lentement basculer le tableau doucement. Encore une fois, gardez vos bras tendus, avec vos coudes près de votre corps et vos paumes vers l'extérieur. Effectuez ce mouvement pendant environ 5 à 10 minutes.
6

déplacer vos bras à vos côtés lentement à retourner la table à sa position de départ.