Vs elliptique. Vélos d'exercice
vélos stationnaires sont quelques-uns des plus anciens appareils d'exercice autour. Ils sont conçus comme un cardio facile /séance d'entraînement du bas du corps pour les personnes de tous âges et niveaux de forme physique. Vélos stationnaires sont debout, tandis que les vélos couchés inclinaison à un angle léger (ce qui les rend plus adapté aux personnes à genou ou de la douleur au bas du dos). La quantité de calories brûlées sur un vélo stationnaire varie d'une personne, mais les brûlures d'entraînement modéré en moyenne autour de 300 calories par heure.
Un des avantages de l'exercice sur un vélo stationnaire, c'est qu'il est facile à lire ou regarder la télévision tout simplement déplacer vos jambes. C'est pourquoi il est plus facile de lutter contre l'ennui d'entraînement. Par rapport à course, vélos elliptiques, ou des cours d'aérobic, vélos offrent le plus faible impact, avec peu de contraintes sur les articulations.
Un inconvénient de vélos d'exercice, c'est qu'ils peuvent littéralement être un véritable «casse-pieds» après avoir roulé pendant une heure. En conséquence, de nombreux amateurs de sport apporter leurs propres coussins de gel à placer sur le siège de vélo standard pour un confort accru. Vélos ne fournissent pas de prestations os de renforcement, non plus, car ils ne sont pas de poids, exerciseurs si âgés peuvent vouloir mélanger leurs routines avec d'autres exercices qui sont bons pour les os. Il est important de noter que si la moto n'est pas réglée correctement, vous pourriez vraisemblablement sentir encore plus de douleur autour de votre région genou
vélo elliptique
machines elliptiques ont pris gymnases. par la tempête comme l'un des appareils de fitness les plus populaires de ces dernières années. Ils ont remplacé NordicTracks, rameurs, steppers et que le support de choix. Après environ 40 minutes, les bénéfices cardio d'un vélo elliptique peuvent être ressentis comme vos augmentations de la fréquence cardiaque, la sueur coule sur votre front et vos muscles commencent à faire mal. Ces machines polyvalentes ont différents modes d'escalade, brûler les graisses, et de cardio. La quantité moyenne de calories brûlées en une heure est comprise entre 400 et 500.
Un avantage de l'elliptique est que vous pouvez obtenir plusieurs exercices différents, en fonction du mode que vous sélectionnez. En outre, le niveau d'intensité /de poids peut être ajusté pour un moindre impact ou l'entraînement plus intense. Comme le vélo d'exercice, vélos elliptiques sont classés comme «à faible impact», qui les rend idéales pour les personnes ayant hanche /dos /genou /douleurs articulaires. En outre, puisque vous devez tenir debout et vous pouvez choisir d'utiliser les composants de bras, le vélo elliptique fournit un meilleur entraînement all-over que le vélo d'exercice, qui travaille sur les jambes, les fessiers, et le cœur seulement.
inconvénient d'un vélo elliptique est que les gens ont tendance à se pousser trop fort tout en omettant de s'étirer et de prendre des mesures de sécurité appropriées. Certaines personnes croient à tort qu'ils obtiennent une bonne séance d'entraînement de musculation en, car ils peuvent ajuster l'intensité et il ya généralement des pièces jointes pour les bras. Toutefois, le vélo elliptique est plus pour le cardio que la formation de poids. Ceux qui aiment courir peut être insatisfaits de la gamme limitée de mouvement, ce qui rend l'entraînement se sentir moins naturel.
Alors, qui est le meilleur?
Naturellement , la sélection d'ébullition de l'équipement de mise en forme vers le bas à ce que préfère l'individu. Si le vélo est trop pénible de rester pendant plus de 20 minutes, il ne sera pas un bon ajustement. Ou si le vélo elliptique se sent comme il met trop de pression sur les genoux, puis le vélo peut mieux fonctionner. D'une manière générale, fait courir brûle le plus de calories et de fournir le meilleur bénéfice cardio. Elliptiques brûler plus de calories que les vélos d'entraînement, mais il doit y avoir quelque chose que vous pouvez coller avec.
Une des erreurs courantes que les gens ont avec les machines d'exercice est que le choix de la bonne machine "miracle" va fondre la graisse du ventre gênant . Pour perdre une livre, une personne doit créer un déficit calorique de 3500 calories (si idéalement, vous voulez réduire l'apport calorique de 350 calories pour 10 jours). En plus de bonnes habitudes alimentaires, l'exercice avec chaque machine peut vous aider à brûler encore plus de calories. Une autre façon de créer un déficit calorique est d'ajouter le plus de muscle à travers la formation de poids, car les muscles brûlent plus de calories que la graisse. Le meilleur conseil est de trouver un ami et rester avec elle. Grâce à un mélange de régime, la musculation et cardio, les kilos se détache.