Rouge XL Exerciseur Instructions

La marque d'une bonne condition physique est définie muscles abdominaux. Exercices abdominaux typiques peuvent passer une quantité excessive de stress sur le cou et le dos, causant plus de douleur que tolerable.The Rouge XL est un exerciseur compact qui vous aide à effectuer des exercices abdominaux de façon régulière et contrôlée. La plupart des exercices peuvent être effectués assis sur le siège, enlever la pression de votre dos. Utilisation de la Red XL exerciseur et de maintenir une alimentation équilibrée peut vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Instructions
cadre fixé
1

Echauffez-vous pendant cinq à sept minutes pour élever votre rythme cardiaque et votre sang qui coule. Un échauffement peut consister en un rapide jogging ou des exercices d'étirement, en fonction de vos préférences personnelles.
2

Réglez le XL exerciseur cadre rouge sur une surface plane et uniforme. Effacer les objets dans la zone environnante. Aligner les trous sur le siège avec les trous sur le châssis. Enfiler les boutons de fixation dans chaque trou torsion à les fixer en place.
3

s'asseoir sur le siège de la XL Rouge. Vos fesses doivent être directement dans le centre de la banquette. Placez vos pieds dans une position détendue sur le terrain.
4

Grip le guidon de chaque côté de l'exerciseur. Votre paume devrait être complètement en contact avec le guidon, à former une main ferme. Sélectionner un placement qui est confortable pour vous qui est identique de chaque côté. Alignez vos épaules le long de la largeur du siège.
5

Tirez vos muscles abdominaux vers le centre de votre corps. Cette action est similaire à sucer dans votre souffle. Ne pas aller dessus au point que vous êtes entravant respiration normale. Vous redresser le dos et gardez votre tête vers l'avant. Une bonne posture est une étape importante pour éviter les blessures.
6

engager votre cœur et tournez déplaçant légèrement le bas du corps à partir du centre de votre corps. Gardez votre tête vers l'avant et le dos droit lorsque vous tournez. Pour ces exercices, le centre de votre corps est considéré comme zéro degré. Lorsque vous commencez d'abord à l'aide du XL Rouge, l'amplitude du mouvement peut-être pas beaucoup au-delà de zéro. Red réfère à votre gamme de mouvement comme "Stride". Commencez par de courtes enjambées jusqu'à ce que vous devenez plus à l'aise.
7

ajuster la tension en tournant le bouton de tension sur le dessous du siège. Augmentez la difficulté des exercices en soulevant les jambes droites en face de vous ou en effectuant des mouvements de poinçonnage que vous tournez.
Cadre Isolé
8

échauffez-vous pendant cinq sept minutes pour élever votre rythme cardiaque et votre sang qui coule. Un échauffement peut consister en un rapide jogging ou des exercices d'étirement, en fonction de vos préférences personnelles.
9

régler le siège Rouge XL sur une surface plane et uniforme. Tournez les boutons de fixation et soulever la selle du cadre.
10

Réglez le bouton de tension à un niveau bas. Allongez-vous sur le sol avec votre dos sur le centre du siège et d'étendre vos jambes devant vous. Soutenez votre tête et du cou avec les mains et les bras, comme vous le feriez lors d'une crise. Tournez vers un côté, avancer aussi loin que vous le pouvez. Revenez à la position de centre et répéter le processus dans l'autre sens.