Vélos d'air et perte de poids

L'exercice est un facteur important dans tout effort visant à perdre du poids. Alors qu'il est certainement possible de perdre du poids sans exercice, il s'agit d'une approche plus saine à inclure une certaine forme d'activité physique chaque jour. Inclure au moins 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine pour une bonne santé et une perte de poids. Un vélo d'air peut être juste ce dont vous avez besoin pour démarrer sur un régime d'exercice dans le confort de votre propre maison. Programme
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du débutant Début d'un nouveau programme d'exercice peut être un défi insurmontable pour certains. Si elle a été un certain temps depuis que vous étiez physiquement actif, commencez lentement avec votre vélo d'air. Trente minutes est un bon objectif, mais vous pouvez travailler votre chemin jusqu'à ce moment-là à un rythme qui correspond à vos capacités. Commencez avec le vélo de l'air pendant 10 minutes à une heure, et ajouter quelques minutes à chaque fois que vous travaillez out.Make-vous que vous étirer votre quadriceps, ischio-jambiers et les mollets avant de votre vélo d'air. Stretching obtiendrez votre sang de pompage et de préparer vos muscles pour un entraînement. Sur votre première balade à vélo, ne pas imposé de limites lorsque vous cesserez votre programme. Essayez d'aller autant que possible et de garder trace du temps. Cela vous donnera un bon point de départ pour votre programme d'exercice. La quantité de temps que vous montez le vélo permettra de déterminer combien de calories vous pouvez brûler pour perdre du poids. Une balade à vélo à vitesse modérée entre 12 et 13,9 miles par heure pour une séance d'une demi-heure va brûler 254 calories sur une personne pesant 140 livres. Certains vélos d'air sera de garder trace de calories que vous brûlez au cours de votre séance d'entraînement.
Fixer des objectifs

Vous n'avez pas à rester avec un objectif de 30 minutes sur votre vélo d'air. Gardez fixer de nouveaux objectifs que vous perdez plus de poids. Vous verrez que votre énergie augmente avec la perte de poids et l'exercice régulier. Gardez fixant un nouvel objectif, et vous mettre au défi, autant que possible. L'augmentation de votre objectif est également un excellent moyen pour éviter les plateaux de perte de poids, où vous pouvez tout simplement pas à bouger le nombre sur l'échelle. Une augmentation de votre activité pourrait être la chose qui vous mène sur la butte.
Agréable activité

vélo sur votre vélo d'air peut devenir fastidieux au fil du temps , mais il ya certaines choses que vous pouvez faire pour vous divertir pendant votre vélo de nulle part. Écouter de la musique pendant que vous roulez si elle continue à vous divertir ou vous pouvez écouter un livre enregistré. Enregistrer votre livre enregistré pour l'entraînement que pour que vous impatience sauter sur le vélo pour écouter le prochain chapitre dans un grand livre.