Comment perdre du poids avec Indoor Cycling

Cyclisme en salle a beaucoup des avantages du vélo en plein air et peut se faire à tout moment, contrairement à vélo en plein air qui est souvent limitée en raison des conditions météorologiques. Cet exercice est idéal pour les personnes de tous âges comme il est facile sur le corps et brûle efficacement les calories, ce qui réduit le risque d'obésité et des problèmes de santé liés à l'obésité. Compter les calories est la clé du succès quand il s'agit de la perte de poids avec le cyclisme en salle. Instructions
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Calculez votre taux métabolique basal avec une calculatrice BMR en ligne (voir Ressources). Le taux métabolique basal est la quantité approximative de calories brûlées par jour, sans exercice.
2 Record du

les calories de tout ce que vous mangez chaque jour. Ajouter les calories afin de déterminer combien vous consommez dans une journée. Idéalement, la BMR doit être inférieur à l'apport calorique ou égal à, donc ajuster votre alimentation en conséquence.
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Comparer le BMR et les numéros de apport calorique afin de déterminer combien de calories vous devez être brûler pour perdre du poids. Pour chaque livre de perte de poids, il doit y avoir un déficit calorique 3500.
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calculer combien de calories vous brûlez par heure de vélo (voir Ressources).
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Cycle de la quantité nécessaire de temps chaque jour pour brûler des calories et perdre du poids. Par exemple, si le BMR et l'apport calorique est égale et que vous brûlez 500 calories par heure de vélo, alors vous devez éteindre un total de sept heures pour perdre une livre. Fixer un objectif hebdomadaire pour la perte de poids et de diviser le temps requis en séances d'entraînement quotidiennes.