Comment concevoir des équipements d'exercice

Concevoir votre propre équipement d'exercice peut être utile si vous faites votre propre salle de gym à la maison ou si vous voulez augmenter votre temps de gym avec des séances d'entraînement à la maison. Auto-conçu et l'équipement d'exercice self-made n'est pas cher et facile à faire, et peut être utilisé immédiatement. Vous pouvez concevoir et fabriquer un conseil ab, bar pull-up et haltères en quelques minutes, vous donnant ainsi plus de temps pour travailler sur de la conception de l'équipement. Choses que vous devez
Grand longue, épaisse planche de bois, 2 "x11" x6 'au moins
forage
Vis
Petit, épaisse planche de bois, 2 "x11" x4 "à moins
tuyauterie en acier épais, au moins 8
"x11" One 5 "x5" x4 "morceaux de bois
Hammer
Nails
Saw
sable papier
Milk Jug
Sable Banque Rocks
Bande
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Ab Conseil
1

Effacer un espace dans votre maison, garage ou un pont qui va accueillir l' grande planche de bois.
2

mesurer deux pouces du haut de la pièce de bois. Utiliser une perceuse, fixez la petite bande de bois de deux pouces à partir du haut de la pièce de bois de grande taille, en s'assurant que les vis pénètrent à l'arrière de la carte pour éviter les blessures lorsque vous utilisez la carte ab.

3

Placez une chaise solide contre le mur de la pièce dans laquelle vous allez utiliser la planche ab.
4

Placez le plateau ab sur la chaise, en s'assurant que la petite bande de bois fixation de la carte afin de ne pas glisser de sa chaise lorsque la carte est utilisée.
Pull-Up Bar
5

trouver une place dans votre maison pour attacher la barre de traction. Placards, sous le pont et dans le sous-sol sont les meilleurs endroits pour mettre un pull-up bar de la route.
6

Tenez vos bras au-dessus de votre tête, biceps par vos oreilles. Mesurer la distance entre votre poing droit externe à votre poing externe gauche et ajouter deux pouces de chaque côté. Marquez la distance sur le tuyau. Marquera également le point à mi-chemin sur le tuyau.
7

couper le tuyau à des marques extérieures à l'aide d'une scie. Lisser les bords avec du papier de verre.
8

Fixer le 5 "x5" x4 morceau de bois au mur à l'aide d'un marteau et des clous.
9

percer le tuyau d' la planche de bois, fixation par vis d'environ un pouce du centre marquage des deux côtés.
Haltères
10

Bien nettoyer un pot à lait vide. Bouteilles de lait en plastique avec le travail de poignée reliée mieux.
11

Remplissez le pot à lait avec du sable ou de rochers. Assurez-vous que la verseuse est remplie si le contenu ne changent pas au cours de votre exercice;.. Déplacement des poids peut causer des blessures
12

fixer le capuchon de la cruche de lait avec du ruban adhésif transparent pour éviter les déversements désordre