Comment utiliser une bande Flex Gym

The Band Flex Gym est un équipement polyvalent d'entraînement à la maison qui vous permet d'effectuer la plupart des exercices que vous feriez normalement au gymnase. Une fois que vous avez assemblé le Flex bande dans votre maison, vous devriez obtenir une montée rapide en température suivie par quelques étirements avant de commencer à travailler sur statique. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez effectuer une série d'exercices, de boucles prédicateur de rangées assises. Ajustez la résistance en attachant ou détachant les sandows fournis. Instructions
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carte sur votre séance d'entraînement avant de commencer. Cela est vrai aussi bien pour les débutants ainsi que les guerriers d'entraînement aguerris. Ne plus de reps de moins de poids si vous vous efforcez d'endurance et plus de poids mais moins de reps si vous voulez devenir plus fort.
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Ajustez l'angle du banc lors de l'exécution du bench press. Vous pouvez également effectuer la mouche de la poitrine de cette configuration. Ces exercices ciblent principalement les muscles pectoraux et les triceps. Fixez les poignées de la boucle interne, puis saisir les poignées que vous vous allongez sur le banc. Employer la bonne technique, comme vous le feriez sur un banc normale, et la respiration contrôlée:. Expirez avec force pendant que vous poussez dehors, et inspirez en vous rétracter vos bras
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régler le banc de sorte qu'il est plat et changer les poignées vers la boucle externe. Assoyez-vous droit, le maintien de cette pose pendant que vous effectuez la presse l'épaule, ce qui renforce vos trapèzes et les muscles du dos. Encore une fois, expirez et inspirez avec la montée et la descente du poids. Tournez à faire face à la machine et fixez le long bar au verrou de câble en haut de la machine, puis effectuez la latitude déroulant en saisissant la barre à l'aide d'une poignée large et en le tirant vers votre poitrine.
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Retirer le banc tout à fait. Réglez le siège glisse pour effectuer une presse jambes que, tout comme un squat, cibles ischio-jambiers, les fessiers et les hanches. Assoyez-vous en faisant face à la bande Flex que vous poserez la sangle ventrale autour de votre taille avec la boucle interne. Reposez vos pieds sur la barre en face de vous, à la fois avec les genoux pliés, puis redressez vos jambes. Cela devrait être un explosif, mais contrôlée, mouvement.