Bowflex Xtreme 2 Instructions

Si vous préférez ne pas passer les câbles autour pendant votre routine d'exercice - que vous aviez à des machines Bowflex précédents - le Bowflex Xtreme 2 pourrait être la salle de gym à domicile pour vous. Vous pouvez faire 75 exercices différents sur le Bowflex Xtreme 2, et pouvez mettre à jour votre salle de gym de la norme maximale 210 livres à 410 livres de résistance. Vous avez beaucoup de souplesse avec votre routine d'exercice lorsque vous utilisez l'Xtreme 2, mais quelques instructions obtiendrez vous dirige dans la bonne direction. Choses que vous devez
clé mixte 1/2-inch, AB 9/16-inch combinaison clé
3/4-inch réglable combinaison clé
tournevis cruciforme
tournevis à tête plate
Maillet en caoutchouc (en option) Couteau
ou des ciseaux
Show More Instructions
1

assembler vos Bowflex Xtreme 2. Vous aurez besoin d'au moins deux personnes pour tenir les morceaux. Suivez attentivement le manuel d'instruction. Trouvez un endroit plat dans votre maison, où vous pourrez assembler et à utiliser le Bowflex. Vous pouvez assembler à proximité d'une radio ou la télévision, de sorte que vous pouvez les utiliser pendant que vous séance d'entraînement.
2

Utilisez la tour lat, qui est unique à cette machine. Tout comme un lat pull down machine dans votre salle de gym locale, cela fonctionne les muscles du dos. Le Bowflex est différent que d'utiliser des poids libres, ou même des appareils de musculation. Il pourrait prendre un peu de temps pour s'y habituer. Déroulez lentement pour un compte de trois: Puis relâchez la barre lentement, encore une fois à un compte de trois. Vous devez aborder chaque exercice sur la machine avec ce mouvement lent et contrôlé.
3

déplacer les pièces de la machine autour d'obtenir le maximum de votre entraînement. Par exemple, après avoir utilisé le siège pour les extensions de jambes, vous voudrez supprimer et vous connecter poignées de câbles où le siège a été. Après avoir connecté ces câbles, vous pouvez faire des boucles de bras ou connectez accessoires qui vont autour de vos chevilles pour d'autres exercices pour les jambes.
4

Répéter un exercice jusqu'à ce que vous rencontrez l'échec musculaire. Cela signifie que vous ne pouvez plus faire l'exercice correctement. Lorsque vous utilisez le Bowflex Xtreme 2, vous voulez épuiser vos muscles avant de passer à un nouvel exercice.

Si vous faites extensions de jambes, gardez le jeu jusqu'à ce que vous perdez bonne et due forme. Vous pouvez le faire de trois à cinq séries de chaque exercice - en fonction de votre niveau de condition physique - et se reposer pendant 20 à 30 secondes entre chaque série

.