Concept 2 aviron instructions machine

Un rameur simule l'action que vous ressentez lorsque glissant sur l'eau sur un vrai bateau. Cette forme d'exercice non seulement brûle des calories, mais il fonctionne également de multiples muscles de votre corps supérieur et inférieur. Si vous êtes sur le point d'utiliser un rameur Concept 2, il est important de connaître la forme et la technique appropriée pour vous assurer d'obtenir une séance d'entraînement de qualité. Instructions
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exécuter une série d'étirements dynamiques pour détendre vos muscles et les articulations. Étirements dynamiques contribuent à réduire les chances de souffrir raideur musculaire et des larmes, selon Conseiller sportif de remise en forme. Effectuer s'étire comme rotations du tronc, des coudes latéraux, rebondit à la cheville, des balançoires pour les jambes, fentes latérales, les genoux élevés et suppléants touche d'orteil.
2

s'asseoir sur le siège du Concept 2 et placez vos pieds sur le pied repose. Fixer les étriers sur le dessus de vos pieds afin qu'ils soient bien serrés. Saisir la poignée avec vos mains près des extrémités.
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Commencez votre mouvement. Assoyez-vous et poussez vers l'arrière en prolongeant pleinement vos jambes. Ne pas verrouiller vos genoux quand vous faites cela, car cela peut mettre une pression excessive sur les articulations. Penchez-vous en arrière et tirez le levier vers l'estomac. C'est ce qu'on appelle le lecteur.
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Maintenez la fin de l'entraînement pour une seconde. Gardez le dos droit et à un léger angle vers l'arrière dans cette position, et gardez vos bras près du corps. La poignée doit être au top de votre estomac. C'est ce qu'on appelle la position d'arrivée.
5

retour à la position de départ. Étendez vos bras devant votre poitrine, se pencher en avant au niveau des hanches et pliez les genoux. Pour ce faire, dans un mouvement fluide que vous glissez vers le point de départ. C'est ce qu'on appelle la course de reprise. Arrêtez-vous lorsque vos cuisses soient à la verticale au sol - c'est la position de capture. Répétez la séquence d'aviron entier.