Façons de travailler sur le Total Gym Pro
Vous pouvez faire plusieurs exercices qui ciblent les muscles abdominaux sur le Total Gym Pro. Vous pouvez faire une norme sit-up en utilisant les câbles pour vous tirer vers le haut, ce qui vous oblige à utiliser vos abdos pour faire le banc glisser sur la machine. Vous pouvez régler l'inclinaison si vous voulez un plus grand défi ou estimez qu'il est trop difficile. Vous pouvez également effectuer des exercices et des exercices crunch cible les obliques.
Retour
Retour séances d'entraînement comprennent le pull-up, ce qui implique couché sur ton visage et de saisir la barre au sommet de la pente pour tirer votre corps, glissant le banc avec vous. Vous pouvez également vous allonger sur le dos, saisissez les câbles et tirer les câbles au-dessus de votre poitrine et toucher vos genoux.
Bras de
Vous pouvez effectuer des bras exercices sur le Total Gym Pro qui cible à la fois les biceps et les triceps. Asseyez-vous au sommet de la banquette coulissante vers le haut de la pente et de tirer les câbles vers vous dans un mouvement biceps-curling pour travailler vos biceps. Pour travailler les triceps, se trouvent face vers le bas sur le banc coulissant, prenez les câbles et tirez-les ci-dessous vous jusqu'à ce que vos bras sont pointés droit vers l'arrière.
Épaule Exercices
Travaillez vos épaules en abaissant la pente, assis sur le banc coulissant, saisir les câbles et en utilisant seulement vos muscles de l'épaule pour tirer gère le câble derrière votre dos tout en faisant coulisser la banquette avant. Vous pouvez également vous asseoir sur le banc face vers le bas de la pente et de saisir les poignées derrière votre dos, en les tirant vers votre poitrine.
Jambes
Pour travailler les jambes, ajustez l'inclinaison de son point raide et se coucha sur le banc face vers le plafond, les pieds à plat sur le support au bas de la pente. Abaissez votre corps vers le bas de la pente tout en pliant les genoux, puis poussez vers le haut en utilisant le banc comme résistance. Vous pouvez effectuer un exercice similaire, tout en jetant sur le côté pour travailler d'autres parties de la jambe.
Poitrine
Vous pouvez également effectuer des exercices de la poitrine. Réglez l'inclinaison à environ Moyen-hauteur et de s'asseoir sur le banc face au bas de la pente. Maintenez les câbles et les tirer au niveau de la poitrine, puis mettez-les en face de vous afin que vos bras sont complètement tendus. Une autre option est de maintenir les câbles à vos côtés et effectuer un mouvement de papillon, permettant le banc de glisser sous vous.