Comment former un Home Gym

Home Gym systèmes d'entraînement peuvent prendre un investissement initial lorsque vous achetez votre équipement d'entraînement, mais si vous passez votre argent à bon escient et suivre votre programme d'entraînement, vous pourriez économiser de l'argent sur le long terme si vous annulez votre abonnement au gym. Accueil des programmes d'entraînement de gymnastique varient selon les pièces d'équipement et d'accessoires que vous achetez, mais quelques outils clés et des pièces d'équipement que vous et défiez vos muscles peuvent agrémenter tout à domicile régime d'entraînement motiver. Choses que vous devez
exercice mat
Poids machine (en option) set d'haltères (en option) elliptique, vélo
Stability Ball
Bandes de résistance tapis roulant ou à l'arrêt (en option)
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Soulever des poids avec un appareil de musculation. Si vous êtes investi dans la formation de la force et de la construction de plus gros muscles, vous voudrez peut-être au centre de votre séance de gym à la maison autour d'un seul ou multi-station de machines d'haltérophilie. Ces pièces d'équipement guider vos mouvements et sont très adaptables, donc vous pouvez toujours ajuster le poids que vos muscles deviennent plus forts. Utilisez un appareil de musculation pour former ce que les groupes de muscles que vous souhaitez renforcer. Par exemple, pour construire vos bras, vous pouvez utiliser un appareil de musculation à faire des flexions des biceps, des presses à la poitrine, des presses de l'épaule et latéraux pull-downs.
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haltères de levage. Haltères ou des poids libres peuvent être plus pratique pour une configuration de gym à domicile, car ils prennent moins de place que d'une station d'haltérophilie et sont beaucoup moins chers. Haltères permettent également de vous déplacer grâce à une gamme complète de mouvement et de donner plus de contrôle sur les types d'exercices que vous effectuez. Pour défier vos muscles à mesure qu'ils deviennent plus forts, vous aurez besoin de continuer à acheter des ensembles de poids lourds pour rendre vos muscles plus forts. Utiliser des haltères pour renforcer tous les principaux groupes musculaires du corps par des exercices comme les squats, les ascenseurs morts, la flexion des biceps, triceps et les pots de vin.
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effectuer des exercices de cardio sur une machine cardio à la maison, ou faire votre propre programme. Tapis de course, vélos elliptiques et vélos stationnaires peuvent tous être utilisés comme équipement de gym à domicile. Cardio exercice est un élément important de tout programme de gym à domicile, car il brûle les graisses, révélant les muscles plus forts, plus tonique vous construisez avec des poids. But pour 30 minutes de cardio au moins cinq jours par semaine. Pour une alternative moins chère, acheter une vidéo d'exercice et d'effectuer la séance d'entraînement sur la vidéo en se tenant debout sur un tapis d'exercice pour la stabilité.
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Complétez votre séance de gym à la maison avec des accessoires tels que des bandes de résistance pour ajouter de la résistance à vos mouvements d'entraînement et de construire flexibilité, ou une boule de stabilité pour contester votre cœur et d'équilibrer vos muscles. Craquements et autres exercices abdominaux effectuées sur un ballon de stabilité vont travailler vos muscles d'une manière nouvelle et va recruter plus de fibres musculaires pour effectuer chaque exercice.