Comment faire du cardio exercice

L'activité cardiovasculaire propose des prestations de santé innombrables. Il renforce votre cœur pour se protéger contre les maladies cardiaques, tout en produisant des niveaux plus élevés de l'énergie et des quantités réduites de stress. En dehors de ces avantages, cardio fitness est passionnant car il peut être exploré de nombreuses façons différentes. Rouler à vélo le long d'un lac, corde à sauter, courir, prendre un cours de step ou même jouer à l'extérieur avec votre chien ou vos enfants sont autant de moyens suffisants pour intégrer l'activité cardio dans votre vie. Instructions
1

Expérimentez avec jogging léger. Vous n'avez pas à courir vite ou aller très loin pour en profiter. Un jogging rapide, même pendant 20 minutes deux ou trois fois par semaine peut améliorer votre qualité de vie. Soyez gentil avec vous-même. Arrêtez-vous et marcher si vous êtes fatigué. Marcher seul peut vous aider à rester en forme.
2

Visitez votre piscine publique locale et à s'impliquer dans une séance d'entraînement ensemble. Piscine offre une routine cardio copieux car il implique tous les principaux groupes musculaires de votre corps, ce qui contribue à la fois à votre supérieur et inférieur force du corps. La natation est l'activité idéale si vous avez des questions d'intérêt commun, car le transfert de votre corps dans l'eau ne nécessite pas d'impact conjointe contre des surfaces dures
3

Prenez une balade à vélo le long d'un chemin pavé;. Expérience nature tout en faisant de sorte. Le corps a besoin d'air frais, de sorte que vous remarquerez peut-être que vous vous sentez mieux quand vous dépensez plus de temps dehors. Si vous avez une réserve naturelle près de votre maison, monter sur votre vélo pendant 30 minutes et observer le magnifique paysage
4

Dance -. Et la danse un peu plus. En écoutant votre chanson préférée tout en dansant à la maison, même juste deux fois par semaine, peut obtenir votre fréquence cardiaque de travail. Danse offre non seulement un mode d'expression créative, mais comme la natation, il s'engage et renforce différents groupes musculaires que vous brûlez des calories. Assurez-vous de s'étirer avant et après.
5

Marche pour améliorer votre vie. Se promener dans la ville pour faire des courses ou même faire du shopping au centre commercial peut bénéficier votre coeur si elle est faite régulièrement et pendant au moins 20 minutes à une heure. Le nettoyage de votre maison et faire la lessive va également induire un pic dans votre rythme cardiaque. Cardio fitness dispose d'un potentiel illimité tant il est effectué régulièrement sur une base hebdomadaire.