Les meilleurs exercices de trampoline

Trampolines, autrement connu dans le monde du fitness comme «trampolines», sont des dispositifs de loisirs personnels petits qui peuvent avoir de grands avantages pour la santé. Ils offrent des formations de résistance tout en rebondissant, ainsi que d'un aspect cardio qui peuvent vous aider à rester en forme. Essayez une variété d'exercices pour travailler différents groupes de muscles pour le plus grand bénéfice. Bounce Starter

The Bounce Starter est, comme son nom l'indique, un endroit pour commencer quand vous commencez tout juste à utiliser un trampoline pour le fitness. Vous pouvez composer l'intensité avec différentes options de footing, mais commencer avec les pieds largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant, et tout simplement rebondir. Si vous voulez essayer une intensité différente, essayez de plier les genoux à un angle de 45 degrés, ce sera plus difficile et de travailler vos cuisses et les fessiers. Déplacez vos jambes afin qu'ils soient plus que la largeur des épaules, et vous allez travailler si dur à atteindre la zone intérieure de la cuisse. Enfin, vous pouvez jouer avec la vitesse du rebond. Une vitesse plus rapide signifie une fréquence cardiaque plus élevée et un meilleur entraînement cardio.
Trampoline Jog

Si vous cherchez un exercice pour vraiment votre cœur de pompage pour un succès entraînement cardio-vasculaire, essayez de jogging sur le trampoline. C'est comme faire du jogging sur le terrain, sauf que vous avez plus de résistance pour un meilleur entraînement. Commencez en pliant les coudes à angle de 45 degrés et le jogging avec vos genoux assez haut qu'ils peuvent toucher vos mains. Lorsque le jogging sur le trampoline, faire pendant au moins cinq minutes sans interruption. Comme vous construisez votre endurance, vous verrez que vous êtes capable de faire 10 puis 20 minutes.
Pantins

plupart des gens savent comment faire une prise de saut simple: Commencez en position debout avec vos jambes et vos mains à vos côtés, sautent afin que vos jambes sont écartées et les mains tendues au-dessus de vous, puis revenez à la position de départ. Une prise de saut régulier a des avantages cardio, mais pantins sur le trampoline sont encore plus bénéfiques, parce que vous travaillez plus de votre corps contre la résistance du trampoline et d'obtenir un meilleur entraînement cardio. Essayez de faire 30 prises de sauter sur le trampoline avant de prendre un repos. Si votre rythme cardiaque n'est pas en place, vous devriez en faire plus.