Comment brûler les graisses sur un vélo de route

Il existe d'innombrables exercices cardio-vasculaires qui vous aideront à brûler les graisses et le cyclisme est l'un des plus efficaces de ces derniers. Selon nutristrategy.com, un cycliste de 140 livres faisant un effort modéré peut s'attendre à brûler 508 calories par heure. Pour maximiser le potentiel de combustion des graisses de votre séance d'entraînement, monter sur votre vélo de route dans une certaine "zone" d'intensité. Cette zone est basé sur votre fréquence cardiaque maximale et offre le meilleur rendement de combustion de graisse pour votre argent. Choses que vous devez
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établir votre fréquence cardiaque maximale. Une méthode pour y parvenir est d'utiliser la formule suivante, à l'origine créé par le Dr Dan Heil à l'Université du Massachusetts: soustraire la moitié de votre âge en années à partir de 210; soustraire 5% de votre poids corporel à partir de ce chiffre, ajouter le numéro 4 ( pour les hommes, les femmes ne seront pas ajouter autre chose). Le nombre résultant sera proche de votre fréquence cardiaque maximale.
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Enfourchez votre vélo de route et de définir votre moniteur de fréquence cardiaque de lire les battements par minute ou BPM de votre coeur. Warm up correctement au préalable, la filature dans un engrenage lumière pendant environ 20 minutes.
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But de rouler entre 50 et 60 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Sally Edwards et Sally Reed, dans leur livre, "Le moniteur de fréquence cardiaque Workbook," LABEL ce que la zone «Healthy Heart". Cette zone brûle plus de graisse corporelle que les autres, en utilisant seulement 10 pour cent d'hydrates de carbone et 5 pour cent de protéines, tout en utilisant un bond de 85 pour cent de matières grasses.