Comment faire pour augmenter votre rythme de tapis roulant

Beaucoup de gens train à la même vitesse sur le tapis roulant toute leur vie. Les gens courent pour augmenter leur temps de tapis roulant, mais il ya des choses que vous pouvez faire pour augmenter votre vitesse du tapis roulant tout en travaillant sur la longévité ainsi. En fait, être en mesure d'augmenter votre vitesse peut être que bénéfique pour votre endurance en augmentant le temps. Voici quelques moyens utiles pour augmenter votre rythme de tapis roulant. Choses que vous devez
roulant
Une bonne paire de chaussures de course
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Augmenter la vitesse tout au long de votre parcours. Parce que les tranches sur un tapis roulant sont si petits, en les augmentant de 0,1 MPH tout au long de la course est un moyen d'augmenter votre vitesse sans vraiment le sentir. Vous définissez un temps un peu plus courte que votre rythme normal. Par exemple, si vous exécutez normalement pendant 20 minutes à un rythme attendre cette séance d'entraînement à prendre 15. Votre but est d'augmenter votre rythme par .1 MPH cinq fois tout au long de la course. Donc, si vous utilisez pendant 1 minute, vous devriez augmenter votre vitesse une fois toutes les trois minutes. Au moment où vous avez terminé de courir, vous irez un demi-mile une heure plus vite que vous le faites normalement. Une fois que vous faites cela avec une relative facilité, commencez à ajouter une minute de plus sur la fin de votre course au même rythme. Une fois que vous êtes à l'aise avec cela, ajouter une minute, et un autre jusqu'à ce que vous êtes de retour jusqu'à 20 minutes. Une fois que vous avez atteint ce stade, vous pouvez commencer à augmenter votre vitesse de démarrage ..
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plein sprint à la fin de votre course. Un sprint plein à la fin de votre course est un bon moyen d'augmenter à la fois la longévité et le rythme. A la fin de votre terme, augmenter la vitesse de n'importe où de un à deux miles par heure pour un sprint complet. En fonction de votre capacité, le sprint va durer de 40 secondes à deux minutes. Courir si difficile quand vous êtes déjà fatigué est un excellent moyen d'accroître à la fois l'endurance et l'agilité
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Recommencer:. Cela prend beaucoup de temps pour augmenter le temps que vous exécutez. Certaines personnes commencent à aussi peu que sept ou huit minutes. Il peut prendre des mois voire des années pour obtenir jusqu'à 20 ou 30 minutes à partir de ce moment-là. Vous pouvez vous sentir comme il est contre-productif de commencer à revenir à sept ou huit minutes, mais dans le but d'atteindre la vitesse de votre cible, vous allez devoir. Exécuter toute votre séance d'entraînement à la vitesse que vous aspirez à. Vous aurez à recommencer, et ne serez pas capable de courir aussi longtemps que vous avez utilisé pour, mais vous allez travailler votre chemin jusqu'à 20 ou 30 minutes plus vite que vous l'avez fait la première fois.